Il muscolo adduttore è un muscolo presente nell'interno coscia che serve, come suggerisce lo stesso nome, ad avvicinare la gamba verso il corpo. Essi non vanno confusi con gli abduttori che invece, lavorando come antagonisti, servono ad abdurre (allontanare) la gamba dal corpo. In palestra vi sono vari macchinari che aiutano ad allenare i muscoli adduttori. Uno di questi consiste infatti in una seduta con dei pesi che tendono ad aprire le gambe. L'esercizio consiste quindi nel chiudere le gambe con i pesi che fanno resistenza. Vediamo ora alcuni esercizi che è possibile eseguire comodamente da casa e con pochi strumenti. Ricordatevi sempre di effettuare un po' di riscaldamento prima di iniziare l'allenamento e se non vi sentite a vostro agio con un determinato peso o movimento, evitate di effettuarlo.
