Colpo di calore: 5 modi per evitarlo

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'estate sta arrivando e il caldo delle giornate si fa sempre più forte. State pensando ad una soluzione ma non sapete come fare? Questa guida in cinque semplici passi vi aiuterà ad evitare il colpo di calore in 5 modi. A chi non è mai capitato trovarsi a tavola e all'improvviso colti da un enorme senso di calore? Succede anche quando siamo a disagio con gente che conosciamo per la prima volta. Ecco che scopriremo in questa guida come evitarlo.

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Evitare la disidratazione

Uno dei modi per evitare il colpo di calore è sicuramente quello di idratare il corpo assumendo grosse quantità di acqua. Durante la stagione capita a chiunque un momento di debolezza o di eccessiva sudorazione. Questo deve subito far scattare un campanello di allarma. Ciò, significa che il corpo necessita di apporto idrico almeno basilare. L'eccessiva sudorazione, dopo una corsa di allenamento o una passeggiata, può causare un colpo di calore. Un consiglio? Prima di una corsa è meglio bere dell'acqua minerale. Ogni dieci minuti bere un sorso d'acqua durante la corsa. Magari una bevanda energetica favorirà l'idratazione.

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Evitare vestiti pesanti

Il secondo modo per evitare il colpo di calore è l'utilizzo di indumenti traspiranti e ben areati. Indossate, quindi, delle maglie larghe e di lino o di seta. Diffidate di tutte le maglie sintetiche e poco confortevoli. Non serve vestire in modo attillato in estate. La circolazione sanguigna necessita di camminare e sicuramente un vestito comodo favorisce questa attività. Recatevi in un qualsiasi store di articoli sportivi e acquistate le maglie da allenamento composte da piccoli forellini. Sia maglie che pantaloni traspiranti sono l'ideale per un'allegra passeggiata tra amici o amiche.

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Evitare le passeggiate nelle ore più calde

Sebbene nei periodi di gran caldo diventa difficile proteggersi dal caldo occorre però prudenza. Soprattutto per le persone anziane che fanno fatica a compensare lo stress del caldo. Questo perché il corpo di un anziano è poco propenso ad adattarsi a cambiamenti repentini di temperatura. Ecco perché accompagnare al parco la nostra nonna o farla viaggiare in auto nelle ore più calde della giornata diventa deleterio. Un modo per evitare il colpo di calore è di uscire di casa al mattino presto oppure dopo le venti della sera. Ricordate di portare con voi una bottiglietta d'acqua in borsa e anche delle bustine di zucchero.

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Evitare di chiudere le finestre

Un altro modo per evitare il colpo di calore è quello di rinfrescare l'ambiente di casa. Aprite con regolarità le finestre e le porte di casa per far circolare l'aria. Non è una cosa da sottovalutare ma tenere sotto controllo. Cercate di tenere al riparo le stanze con le serrande abbassate per non far oltrepassare i raggi del sole. Così, la notte riuscirete a dormire sonni tranquilli.

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Evitare i raggi solari

Ultimo ma non meno importante modo per evitare il colpo di calore è di tenere a portata di mano un cappellino. Sia che siate bambini e sia che siate anziani occorrerà un riparo. Camminare o correre sotto i raggi del sole nuoce al nostro corpo e anche alla nostra testa. Ecco perché i cappellini sono funzionali ad evitare il peggio.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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