Cinque metodi per alzarsi bene

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

La sveglia mattutina influenza inevitabilmente l'intera giornata. Lo stato d'animo, l'energia e la determinazione nello studio e nel lavoro dipendono da un buon riposo. Per molte persone, lo snooze rappresenta un vero incubo. Tuttavia, per alzarsi bene ed affrontare la giornata con positività, si possono adottare alcuni accorgimenti. Ecco quindi cinque metodi molto efficaci.

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Occorrente

  • Materasso e corredo di qualità
  • Alimentazione equilibrata
  • Tisane rilassanti o bicchierone di latte caldo
  • Doccia o bagno caldo
  • Allontanare la sveglia ed i dispositivi elettronici
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Dormire bene

Per alzarsi bene, bisogna dormire bene. Non importa la quantità delle ore, ma la loro qualità. Pertanto, tra i metodi più efficaci, si colloca un ambiente confortevole, ben areato e con la giusta temperatura (non troppo calda e non troppo fredda) sia in estate che in inverno. Non va sottovalutata la qualità di materasso, cuscini, coperte e lenzuola. Meglio optare per materassi relativamente rigidi e per materiali naturali. Spegnere tutti gli apparecchi elettronici, computer, tablet e cellulari per evitare le invisibili ma fastidiose onde elettromagnetiche.

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Le preoccupazioni

Per alzarsi bene al mattino, urge un buon sonno. Addormentarsi in preda a pensieri e preoccupazioni non permette un riposo adeguato. Favorisce invece continui risvegli nella notte e ovviamente notevoli difficoltà al mattino. Per rilassarsi, rimandare tensioni e problemi al giorno dopo. Liberare la mente e, nei casi più difficili, fare un bagno caldo oppure bere una tisana a base di melissa, lavanda o camomilla. Un bicchiere di latte bollente ed un buon libro rappresentano ottimi rimedi.

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L'alimentazione

Curare l'alimentazione aiuta ad alzarsi bene al mattino. Pertanto, a cena evitare cibi pesanti, grassi, salati o troppo speziati. Pensare alla colazione già dal giorno prima. Al risveglio, accompagnare il "solito" caffè con la brioche preferita o con qualche gustoso biscotto. Questi piccoli rimedi daranno certamente maggiore sprint alla giornata. In particolare daranno vitalità ai primi cinque minuti.

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L'aria fresca

Per alzarsi bene, trascorrere cinque minuti sotto la doccia dopo la sveglia. L'acqua tiepida, alternata a getti più freschi, libera la mente e tonifica i muscoli e la pelle. Alla normale detersione, seguirà un rapido massaggio con crema o olio idratante. In alternativa alla doccia, effettuare un bel bagno caldo o addirittura bollente, senza dimenticare i sali profumati. Questi semplici rimedi possono davvero migliorare la giornata.

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La sveglia

Infine, per alzarsi bene, tra i cinque migliori rimedi, allontanare la sveglia dal letto. In tal senso, non si cadrà nella tentazione. Rimandare lo snooze ai cinque minuti successivi, infatti, è controproducente. Per favorire il risveglio, scegliere una suoneria piacevole. Una melodia allegra accompagnerà dolcemente i primi cinque minuti della giornata.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Spegnere tutti i dispositivi elettronici
  • Allontanare i cattivi pensieri e le ansie
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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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