Le trazioni alla sbarra rappresentano uno degli esercizi principali nell'ambito dello sviluppo muscolare tra quelli che possono essere eseguiti a corpo libero. Questo esercizio può essere compiuto sia nella sua variante classica a presa prona chiamata "Pull Up", sia a presa supina, che lavora sul piano sagittale, chiamata "Chin Up".
In questo caso ci occuperemo del Chin Up, focalizzando l'attenzione sui muscoli coinvolti delle varie parti del corpo: schiena, braccia, addome e petto. Questo esercizio che praticamente consiste nell'alzarsi con la forza dei muscoli della schiena e delle braccia su una sbarra a cui si è appesi, è davvero ottimo per mantenersi informa e per l'incremento della massa muscolare.