Bikram Yoga: i benefici

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tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Tutti conosciamo lo yoga, l'antichissima disciplina nata in oriente e ormai diffusa in tutto il mondo; non tutti però forse sanno che il significato del termine sanscrito yoga è unione - comunione, lo scopo principale che si prefigge, infatti, è quello di superare la dicotomia mente-corpo per consentire a chi lo pratica di giungere al benessere attraverso un sano e armonioso equilibrio psico-fisico e spirituale.

Il Bikram Yoga è una particolare tipologia di questa disciplina, prende il nome dal suo fondatore Bikram Choudhury, che ha fondato lo “Yoga College of India”, e si caratterizza per alcuni aspetti specifici: l'attività viene praticata in una stanza riscaldata alla temperatura di 40°, per questo prende anche il nome di hot yoga, prevede una sequenza di 26 posizioni e due modalità principali di utilizzo del respiro.

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Qualità della respirazione

Durante il Bikram Yoga viene prestata molta attenzione agli esercizi di respirazione; migliorando la qualità del processo respiratorio, si ottiene un incremento della quantità di ossigeno all'interno dell'organismo, con effetti benefici che si diffondono a tutti gli organi interni.

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Eliminazione delle tossine

Le elevate temperature degli ambienti in cui si pratica il Bikram Yoga hanno il beneficio di scaldare velocemente la muscolatura e di stimolare positivamente il sistema cardio-vascolare.
Gli esercizi svolti a queste temperature favoriscono un'intensa sudorazione con il vantaggioso risultato di consentire l'eliminazione delle tossine dal corpo.

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Prevenzione dei dolori muscolari

Un indubbio vantaggio nella pratica del Bikram Yoga è quello di favorire e migliorare l'impostazione posturale. Gli esercizi che vengono svolti, inoltre, potenziano la muscolatura e rendono più flessibili e fluide le articolazioni, con positivi effetti a livello di tutto il corpo.

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Tonificazione del corpo

La tecnica del Bikram Yoga stimola il funzionamento del metabolismo aiutando a bruciare calorie e grassi in eccesso.
Inoltre, lavorando in modo generale a livello di tutta la muscolatura del corpo, si ottiene un notevole e benefico effetto a livello di tonificazione e modellamento del fisico.

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Equilibrio del sistema nervoso

Le varie posizioni previste nell'esercizio del Bikram Yoga hanno un'influenza positiva generale nel funzionamento degli organi interni del corpo, del sistema endocrino e anche sul sistema nervoso generale. Si riscontrano effetti positivi in situazioni patologiche quali l'insonnia, l'ansia e la depressione.

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