Aumentare il metabolismo con la reverse diet

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Sono moltissime le diete che possono aiutare a perdere peso e a stare più in forma. Molto spesso però non è facile seguire costantemente un regime alimentare ferreo. Negli ultimi tempi molte donne per migliorare la propria figura e per perdere peso, hanno seguito una dieta chiamata "revers diet". Si tratta di una dieta utilizzata soprattutto dai bodybuilder, dove non si mangia molto meno, ma anzi, si aumentano le calorie gradualmente aumentando però la massa magra e diminuendo i grassi accumulati nel corpo. Una dieta completamente opposta alla classica dieta, in grado di aumentare le calorie giorno per giorno ma ugualmente utile per eliminare il grasso in eccesso. Volete scoprire come aumentare il metabolismo con la reverse diet? Leggete attentamente ciò che dovrete fare.

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Occorrente

  • Personal trainer
  • Nutrizionista
  • Carboidrati
  • Proteine
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Capire il funzionamento della dieta

Prima di capire come migliorare il proprio metabolismo con la revers diet, è importante capire come agisce tale dieta. Avere un metabolismo poco funzionante causato da una dieta poco corretta, può portare varie problematiche come: fame nervosa, problemi digestivi, reflusso, scompenso ormonale, problemi alla tiroide e naturalmente aumento di massa grassa. Mangiare poco a causa di una dieta dimagrante sbagliata, può portarvi a soffrire parecchio. Anche allenarsi molto e mangiare pochissimo dopo una pesante attività fisica non vi aiuterà a migliorare il metabolismo. Per questo motivo, è più indicato seguire una revers diet.

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Fare un'inversione della dieta

Cominciate dunque a migliorare il vostro metabolismo invertendo la classica dieta dimagrante. Dovrete incrementare giorno domo giorno le calorie, cominciando dai carboidrati. Solitamente si aumentano di 20 o 30 grammi al giorno, ma ovviamente potranno seguire questa revers diet solo coloro che avranno un allenamento fisico costante e pesante. Stando fermi e seguendo questa dieta, il vostro metabolismo non potrà mai migliorare. Si tratta dunque di una dieta che va associata ad un allenamento mirato, soprattutto seguito da un esperto o da un personal trainer.

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Aumentare le calorie poco per volta

In sostanza per poter migliorare il metabolismo in maniera corretta, dovrete assumere la corretta quantità di proteine giornaliera, ma dovete anche poco per volta farvi seguire da un nutrizionista o da un dietologo, che potrà verificare il miglioramento del metabolismo misurando l'indice di massa magra. Il metabolismo potrà migliorare, perché dovrete sempre perdere perso lentamente e non in modo rapido, assumendo le giuste quantità di proteine e di carboidrati. Prima di iniziare, ricordatevi sempre di valutare il vostro peso, la percentuale di massa grassa, di massa magra e di dormire almeno 7-8 ore a notte.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Anche il sonno incide sul miglioramento del metabolismo associato alla dieta. Cercate dunque di dormire almeno 8 ore a notte.
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