Alimenti per eliminare i liquidi

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Difficoltà: media
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Introduzione

La ritenzione idrica ha molte possibili cause, ma probabilmente un consumo eccessivo di sodio rientra fra le principali ragioni. È fondamentale limitare la quantità di cibi salati al fine di ridurre la ritenzione idrica. Consumare cibi ricchi di potassio può aiutare a espellere l'acqua in eccesso, contrastando gonfiori e problemi. Per questa ragione è bene privilegiare, all'interno del proprio regime alimentare, il consumo di frutta e verdura. Diminuendo l'assunzione di alimenti confezionati ad alto contenuto di sodio e aumentando quello di cibi freschi e genuini, possiamo aiutare il nostro corpo a rimanere sano. Vediamo quindi quali sono gli alimenti più utili per eliminare i liquidi in eccesso.

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Melone

L'equilibrio tra sodio e potassio nel nostro organismo, regola il livello di gonfiore dovuto all'accumulo di liquidi. La quantità di queste sostanze contenuta nel melone, lo rende un ottimo alleato per eliminare la ritenzione idrica. Ricco di vitamina A e povero di calorie, il melone aiuta inoltre a combattere il senso di fame, facendoci sentire sazi più a lungo. Per queste ragioni, rappresenta una merenda ideale durante le calde giornate estive.

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Finocchi

Il finocchio è una delle verdure depurative per eccellenza. Grazie all'alta quantità di fibre solubili ed insolubili che contiene. Favorisce inoltre la diuresi ed è utile per quanto riguarda la regolarità intestinale. Questi effetti sono benefici non solo per contrastare i liquidi in eccesso, ma anche contro il gonfiore dovuto ad un regime alimentare carente di fibre. Possiamo consumarlo crudo, cotto o sotto forma di tisana da assumere al termine di ogni pasto.

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Anguria

L'anguria, particolarmente apprezzata durante la stagione calda per le sue proprietà dissetanti, svolge anche un'azione importante per quanto riguarda la lotta alla ritenzione di liquidi all'interno del nostro organismo. Costituita principalmente da acqua, si rivela un valido alleato per eliminare i liquidi. I cetrioli, appartenenti alla stessa famiglia delle angurie, possiedono proprietà analoghe. Sono entrambi poveri di calorie e rappresentano dei diuretici naturali.

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Pomodoro

I pomodori, oltre ad essere particolarmente gustosi, sono davvero poveri di calorie e ricchi di vitamine e sali minerali, come il potassio. I pomodori aiutano l'organismo a liberarsi dei liquidi in eccesso, contrastando i gonfiori alla pancia e alle articolazioni. In una dieta bilanciata e volta a combattere la ritenzione idrica causata dall'eccesso di sodio, il pomodoro svolge un'azione fondamentale e non può mancare sulla propria tavola.

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Asparagi

Nonostante gli asparagi non rientrino fra le verdure più comuni, è bene ricordare le innumerevoli proprietà benefiche per l'organismo che possiedono. I loro steli contengono infatti buone quantità di potassio, che aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo. Sono inoltre ricchi di potenti antiossidanti e sono particolarmente indicati per chi svolge un'attività sportiva costante.

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