Alimentazione: i cibi che rendono felici

tramite: O2O
Difficoltà: facile
16

Introduzione

Esistono dei cibi così detti "della felicità", poiché la loro assunzione può incrementare la produzione di determinati ormoni che incrementano il nostro livello di benessere e la sensazione diffusa di felicità. L'assunzione di questi cibi ci permette di produrre endorgina e seratonina, rispettivamente una sostanza analgesica che introduce il corpo in uno stato di benessere, mentre la seconda è una sostanza che ha effetti rilassanti ed antidolorifici. In questa guida, incentrata sulla giusta alimentazione orientata verso la felicità, scopriremo proprio quali sono i cibi che rendono felici e che condizionano il nostro umore e la nostra vita.

26

Occorrente

  • Cioccolato; peperoncino; carboidrati
36

Il cacao

Il Re degli alimenti benefici per il nostro umore e per la nostra felicità è il cioccolato. Il cacao infatti è uno dei principali e maggiormente noti alimenti che stimola il rilascio di endorfine: assumere quotidianmente una piccola dose di cioccolato, preferibilmente molto fondente, così da evitare l'assunzione di zuccheri raffinati e di sostanze dannose per l'organismo, migliora il nostro umore e la nostra salute. Addirittura il cioccolato è uno degli alimenti consigliati alle done durante il ciclo per contrastare gli sbalzi d'umore. Senza danneggiare la linea, il cioccolato fondente sarà un vostro utile alleato per il miglioramento dell'umore e della vostra serenità.

46

Il peperoncino

Oltre ad essere un accelertore del metabolismo, il peperoncino è anche uno degli alimenti utili per la produzione di endorfine. Le sue proprietà curative e benefiche sono infinite, tanto che se ne consiglia l'assunzione in piccole dosi quotidianamente. Non fatevi spaventare dall'elevata piccantezza di questo alimento: con un minimo di costanza, il vostro corpo si abituerà e il gusto forte e deciso del peperoncino diventerà addirittura piacevole. Al peperoncino vengono addirittura attribuite proprietà afrodisiache! Non esagerate con il peperoncino se soffrite di infiammazioni, di gastrite e problemi allo stomaco di vario genere, per il resto sentitevi liberi di arricchire i vostri piatti con piccole dosi di peperoncino quotidiano, che, oltre ai numerosi benefici di cui sopra, contribuirà anche a darvi energia e a migliorare il vostro umore!

Continua la lettura
56

Carboidrati

I carboidrati, che siano semplici o complessi, sono dei grandi amici della seratonina. Molto spesso vengono demonizzati perché considerati alimenti "grassi", essi invece contribuiscono al buon funzionamento del nostro corpo e sono indispensabili sopratutto se pratichiamo degli sport. La seratonina è detta anche "ormone della felicità" ed ha effetti ottimi per il nostro stato di benessere: aumenta l'autostima ed è paragonabile perfino ad un antidolorifico. È presente nello zucchero, nel miele e nella frutta. Sì quindi a pane, pasta, pizze, focacce e simili. Il consiglio è quello di assumere carboidrati e zuccheri con moderazione, meglio se la mattina o durante il pranzo. Un alimento da abbinare a pane o pasta è lo yogurt. Questo ottimo spuntino aiuta a ritardare l'assorbimento dei carboidrati e la relativa trasformazione in grassi.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Vi basterà mangiare dieci grammi di cioccolato al giorno, non di più

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Alimentazione: cibi che rigenerano la pelle

L'alimentazione è alla base della salute di un organismo, sia umano che animale. È altrettanto risaputo che il corpo umano reagisce in maniera differente a seconda dei cibi che vengono introdotti. L'organismo ha bisogno di alcune importanti sostanze...
Alimentazione

Alimentazione: i cibi che stimolano l'appetito

In genere, siamo sempre alla ricerca di cibi che riducano la fame e che agevolino la dieta; in questo caso invece andremo a scoprire quelli che combattono l'inappetenza. Spesso infatti, il caldo, lo stress ed i troppi problemi che ci affliggono, ci tolgono...
Alimentazione

Alimentazione del ciclista: quali cibi evitare

Anche se banalmente si pensa che un ciclista possa mangiare di tutto, grazie alla possibilità di bruciare facilmente i grassi, purtroppo per praticare tale sport è comunque importante seguire una dieta molto precisa. Anche nei casi in cui si pratica...
Alimentazione

Come aumentare l'emoglobina con l'alimentazione

L'emoglobina, un elemento proteico globulare, trasporta l'ossigeno ai tessuti ed alle cellule del corpo. Il malassorbimento causa l'anemia. Discorso differente nei casi di talassemia o anemia falciforme. Dopo gli esami specifici, il medico opterà per...
Alimentazione

5 motivi per preferire l'alimentazione bio

Negli ultimi anni, molti studi hanno affermato che l'alimentazione bio, offra maggiori vantaggi rispetto all'alimentazione convenzionale. I prodotti bio sono sottoposti ad accurati controlli da parte dell'UE, che verifica l'assenza di additivi chimici,...
Alimentazione

Ciclo mestruale e alimentazione

Tutte donne devono combattere ogni mese con la sindrome premestruale e con il ciclo. Non è facile alleviare questi dolori, soprattutto quando sono abbastanza forti, ma il ricorso all'uso di medicinali dovrebbe essere la vostra ultima scelta. È consigliabile...
Alimentazione

Cibi contenenti amminoacidi essenziali

Cosa sono gli amminoacidi? Sono gli elementi essenziali delle proteine, sono costituiti da carbonio, idrogeno, azoto e ossigeno e sono legati tra loro in modo particolare. Gli amminoacidi sono molto importante per una buona funzionalità del nostro corpo....
Alimentazione

I cibi che allungano la vita e ringiovaniscono

Il desiderio di vivere il più a lungo possibile è di tutti. Non vi è persona che cerca di concretizzarlo conducendo una vita qualitativamente eccellente. Non si deve, infatti, intendere come un solo fatto biologico quando si parla di quest’argomento,...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.