Spunti e suggerimenti per un'alimentazione sana.

Ogni pasto è un elemento fondamentale nella propria dieta, motivo per cui bisogna assicurarsi di includere tutti i gruppi alimentari durante la giornata; pertanto, occorre rendere frutta, verdura, cereali, latticini e cibi proteici parte dei pasti e spuntini quotidiani. Inoltre, bisogna limitare gli...

Praticare della sana attività fisica fa bene sia al corpo che alla mente, non bisogna però esagerare. Attualmente si svolgono spesso dei lavori sedentari che causano, dopo un certo periodo, un appesantimento del corpo. Generalmente ciò comporta una grande insoddisfazione personale. Questa situazione...

La nutrizione è la fonte dell'energia corporea che serve per mantenerci in vita. Ne abbiamo bisogno per poter svolgere tutte le nostre attività, sia al lavoro sia di svago. Per vivere occorrono calorie, proteine, sali minerali e numerose vitamine. Quest'ultime vengono indicate con delle lettere dell'alfabeto...

La vitamina A (retinolo, acido retinoico) è un nutriente importante per la visione, la crescita, la divisione cellulare, la riproduzione e l'immunità. Ha anche proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti sono sostanze in grado di proteggere le cellule dagli effetti dei radicali liberi, ovvero molecole...

La vitamina C, o acido ascorbico, è un elemento necessario per il corretto sviluppo e il funzionamento di molte parti del corpo; inoltre, svolge un ruolo importante nel mantenimento della corretta funzione immunitaria.Alcuni animali possono produrre la vitamina C senza assumerla, ma noi umani dobbiamo...

La vitamina D è un nutriente che permette di prevenire diverse malattie croniche. Essa una volta assorbita e sintetizzata dal proprio corpo svolge numerose azioni di sostegno. Queste ultime sono rivolte soprattutto all'apparato muscolo-scheletrico. Infatti, la funzione principale della vitamina D è quella...

Il tè è una bevanda ricavata dalle foglie della Camelia sinesis, una pianta dalle proprietà benefiche. Questa pianta è coltivata sopratutto in Cina, Giappone, India ed in alcune zone dell'America e dell'Africa. Per la preparazione del tè si usano le foglie torrefatte, che vengono raccolte due e quattro...

Il cavolfiore è una crucifera molto diffusa nella dieta mediterranea, ma in pochi sanno quante siano in realtà le sue proprietà ed i benefici che un consumo costante di questo ortaggio è in grado di offrire. Ricco di fibre, sali minerali, vitamine e soprattutto gusto, sia cotto che crudo, il cavolfiore...

Quando arriva l'estate tutti cercano di riprendere la linea. Facendo diete e mangiando alimenti che aiutano a togliere i chili di troppo. Tra i metodi che vanno più di moda esiste quello di adoperare alimenti detox, che hanno la funzione di idratare il corpo ed eliminare le tossine. Gli alimenti detox...

La ritenzione idrica è un eccesso di liquidi nel nostro corpo che può farci sentire gonfi, sopratutto alle gambe. Ci sono molte cause che possono essere alla base e alcune potrebbero essere dovute a gravi problemi di salute.In altri casi, la ritenzione idrica può essere può essere causata da semplici...

L'artrosi è una delle malattie più frequenti nella popolazione mondiale. Colpisce l'apparato scheletrico e, nello specifico, le articolazioni. Tuttavia, per scongiurare almeno in parte l'artrosi, possiamo incominciare a tavola, attraverso una dieta equilibrata in primis, ma sfruttando anche le caratteristiche...

Il regolare svolgimento delle funzioni dei vari organi permette il buon funzionamento dell'organismo. Ma quando si ci ammala l'organismo può presentare vari disturbi e patologie. Le malattie che si possono presentare sono di vario tipo e agiscono in modo diverso su gli organi. Tuttavia molti disturbi...