La prima cosa da fare per approcciarsi agli esercizi per gli addominali è quella di eseguire un allenamento base. Questo esercizio prevede di posizionarsi distesi in posizione supina e flettere le gambe in modo da formare un triangolo a partire dai piedi, le ginocchia e la schiena. A questo punto bisogna mettere le mani dietro la testa, contrarre gli addominali e salire con il capo e la schiena verso destra per almeno 5 o 10 volte. Ripetere il tutto eseguendo l'allenamento verso sinistra.