5 trucchi per svegliarsi bene

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Cosa c’è di peggio che affrontare una giornata carica di impegni tra cui districarsi, situazioni stressanti da sostenere e criticità da dover gestire dopo una notte poco riposante e un risveglio a dir poco traumatico!
Non è una novità, una notte appagante ed un risveglio rilassato e tranquillo, sono il miglior modo per affrontare con energia il carico di lavoro e i doveri che la vita quotidiana ci impone.
Per questa ragione è opportuno creare le condizioni migliori per predisporsi ad un buon sonno e soprattutto ingegnarsi perché il risveglio sia altrettanto gradevole.
Come fare? Leggendo i consigli che vi daremo in questa guida: 5 trucchi per svegliarsi bene.

26

Riposare bene

Un buon risveglio non può prescindere da un riposo tranquillo e appagante, quindi il primo dei nostri consigli è quello di adottare tutte le precauzioni per affrontare al meglio la notte. Quali? Non appesantirsi durante la cena, non eccedere con alcool e caffeina, provare a staccare completamente con gli impegni della giornata e, ad esempio, provare a rilassarsi con una tisana e un buon libro prima di addormentarsi.

36

Conoscere le proprie abitudini

Riconoscere le proprie esigenze in relazione al riposo è fondamentale. Sebbene per tutti sia necessario dormire un certo numero di ore per notte, il fattore individuale è importante: per qualcuno è sufficiente dormire 6 ore, per altri non c’è vero riposo senza un sonno di almeno otto ore. Può apparire strano, ma a volte anche aver dormito più del dovuto può essere motivo di malessere e non ci predispone ad un buon risveglio.
Una volta che abbiamo consapevolezza di quanto ci occorre dormire per sentirci riposati, facciamo in modo di assicurarci quel numero di ore di sonno (ad esempio evitiamo di fare i nottambuli se al mattino sappiamo di doverci svegliare molto presto).

Continua la lettura
46

Scegliere la sveglia giusta

Arriviamo adesso al momento di svegliarsi: come avviene il nostro risveglio? I più fortunati possiedono una sorta di sveglia naturale e interna, riescono quindi a destarsi al mattino senza il bisogno di un orologio.
Nella maggior parte dei casi, tuttavia, occorre una sveglia, forse più di una, per convincerci ad abbandonare il nostro comodo letto!
Allora la scelta del “dispositivo” che dovrà accompagnarci dolcemente dal sonno al risveglio è fondamentale, per questo motivo: puntare la sveglia sempre allo stesso orario in modo da abituarci a sentirne il suono in quel momento, scegliere una melodia, gradevole che inizi dolcemente e che diventi via via più insistente soltanto se non ci decidiamo ad alzarci!

56

Trovare un incentivo per svegliarsi

La motivazione, lo sappiamo bene, è la leva che ci supporta nel sostenere tutti i nostri sforzi, allora un modo per svegliarsi al meglio è quello di avere la giusta motivazione a farlo!
Ritagliarsi uno spazio al mattino (anche soltanto un quarto d’ora o mezz’ora), per fare qualcosa che ci appassiona: leggere, fare dell’attività fisica e… perché no…gustare in santa pace una succulenta colazione, può essere un valido incentivo per un buon risveglio!

66

Bere acqua e limone

Appena alzati, bere un bicchiere di acqua tiepida con mezzo limone spremuto. Serve per reidratare il nostro organismo, dopo una notte trascorsa senza bere, e fornire sostanze importanti per caricarci di energia, rafforzare il sistema immunitario ed aiutarci ad affrontare al meglio la giornata!

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

Le abitudini serali per svegliarsi presto al mattino

Sono diverse le abitudini serali per svegliarsi presto al mattino senza troppa fatica e riposati. A molti serve svegliarsi presto al mattino per lavoro, per un esigenza personale o per qualsiasi altro motivo. Per farlo in maniera equilibrata e riposante...
Salute

Trucchi per far arrivare il ciclo

Il ciclo mestruale non arriva e avete paura di essere rimaste incinte? Quando il ciclo ritarda, non per forza significa che aspettate un bambino. Stress, caldo, ansia, cisti ovariche, irritazioni, possono essere solo alcune delle cause che possono ritardare...
Salute

10 trucchi per perdere peso in inverno

I 10 trucchi per perdere peso in inverno, non sono altro che piccoli accorgimenti grazie ai quali si potrà riacquistare il proprio peso forma ed alleggerirsi dei chili di troppo. Durante la stagione invernale si dovrebbe iniziare una dieta salutare e...
Salute

Inverno: 10 trucchi per non soffrire il freddo

In inverno il freddo può diventare quasi insopportabile, soprattutto per certe persone. La sensazione provoca molto disagio, in vari momenti della giornata. Ci sono però delle accortezze, alcune logiche ed intuitive, e delle strategie per risolvere...
Salute

5 trucchi per evitare il mal di schiena se lavori al pc

In molti uffici nella maggior parte dei casi, molte persone praticano dei lavori stando parecchie ore davanti al computer. La posizione del corpo e soprattutto la schiena possono risentirne ed è possibile avvertire dei dolori fastidiosi se si sta troppo...
Salute

5 trucchi per aumentare la concentrazione

Molto spesso è importante avere una grande concentrazione, soprattutto per studiare, risolvere dei problemi o escogitare dei piani che possano essere utili in un determinato momento. Non sempre però è facile concentrarsi perché molte situazioni, possono...
Salute

Il decalogo per alzarsi presto

Alzarsi presto la mattina è un'ottima abitudine: il corpo è nel pieno delle energie, si hanno più ore di luce a disposizione per affrontare gli impegni quotidiani e, volenti o nolenti, se si svolge qualche lavoro è una necessità. Alzarsi presto non...
Salute

5 modi per avere una vita più equilibrata

Vivere bene non è sempre semplice. La vita spesso può essere frenetica, a causa del lavoro, della famiglia, dei figli e di molti altri fattori che non vi lasciano spesso il tempo di prendervi cura di voi stessi. Prendersi cura del proprio aspetto fisico...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.