5 trucchi per ritrovare le energie perse

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Difficoltà: media
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Introduzione

Capita spesso di sentirci stanchi e annoiati, soprattutto d'estate quando il caldo e l'afa mettono a dura prova la nostra routine. Viviamo in una società così attiva e frenetica che non ci permette di farci vincere dalla stanchezza e dalla noia che, purtroppo, hanno conseguenze negative sulle nostre attività e sul nostro lavoro. Di conseguenza ci sentiamo stressati e non riusciamo a dare il meglio di noi in tutto quel che facciamo. Per questo, con la presente guida, vi mostreremo i 5 trucchi più efficaci per ritrovare le energie perse e dare un nuovo slancio alla vostra vitalità.

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Riorganizzare l'alimentazione.

Lo stress e la stanchezza ci tolgono energie e voglia di fare indispensabili per affrontare la giornata. Se soffrite di questi disturbi e avete bisogno di ritrovare le energie perdute, ecco cosa potete fare: riorganizzare la vostra alimentazione. La poca idratazione riduce la pressione sanguigna; il cuore va incontro all'affaticamento e si riduce la quantità di ossigeno e di sostanze nutritive che mantengono in vita il nostro organismo. Molto utile è mangiare cibi ricchi di vitamina C e ferro; fare colazione è indispensabile perché durante la notte il corpo consuma energie e quindi bisogna ricaricarsi. Una buona abitudine sarebbe quella di non abusare di alcool e caffé, soprattutto prima di andare a letto.

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Fare attività fisica.

Molti pensano che saltare gli allenamenti sia un buon modo per conservare energie, non è così. Infatti diversi studi dimostrano che la sedentarietà, al contrario, aumenta il senso di stanchezza, perché l'attività fisica migliora la circolazione sanguigna e accresce la resistenza dell'organismo. L'ideale sarebbe allenarsi per 30/40 minuti per 3/4 volte la settimana. Ci sentiremo meglio non solo nel corpo, ma anche nella mente.

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Non fare tardi la sera.

Un trucco alla portata di tutti è quello di non fare tardi la sera, soprattutto nel fine settimana. Fare tardi è una causa predisponente nel consumo di energie perché va ad alterare il ritmo sonno-veglia e di conseguenza accumuliamo stanchezza. Per ritrovare le energie perdute bisognerebbe abituare il proprio corpo a determinati orari e cercare si riposare più volte durante la giornata.

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Divertirsi e amare le persone care.

Quando si lavora tanto e in maniera produttiva non si ha abbastanza tempo per se stessi e per dedicarsi agli altri, non si hanno abbastanza spazi per divertirsi e questo ci fa perdere molte energie perché non siamo felici e gioiosi. Una soluzione a questo problema, e alla nostra vita, è quella di trovare il tempo per stare con il coniuge, divertirsi e amare i propri bambini, uscire con gli amici e coltivare i propri hobby.

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Ascoltare un po' di musica.

Per recuperare le energie e superare lo stress, basta semplicemente ascoltare della buona musica... Questo è un trucco adatto a tutte le età! È preferibile scegliere musiche ritmate e molto allegre che ci tirino su il morale. Un ultimo consiglio, molto utile, è l'ordine, non solo mentale, ma fisico: in casa, in ufficio mettendo via tutte le cose inutili.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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