5 trucchi per avere una pancia piatta

Tramite: O2O 03/07/2017
Difficoltà: media
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Introduzione

Una pancia piatta e tonica è l'obiettivo che molti si sforzano di raggiungere, soprattutto le donne; ma spesso la vita sedentaria e la tentazione dei cibi preferiti non sempre permettono di raggiungere tale obiettivo. Avere una pancia piatta è una cosa possibile per tutti, basta adottare dei piccoli cambiamenti nella propria quotidianità, come ad esempio cercare di camminare di più ed aggiungere i grassi sani alla propria dieta. Nella seguente guida vedremo 5 trucchi per avere una pancia piatta.

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Bere tanto

La prima regola fondamentale è assicurarsi di essere sempre idratati; quindi, bere tanto, poiché è uno dei modi migliori per ridurre la ritenzione idrica, che può portare a gonfiore. Inoltre, mantenere un corpo idratato, può aiutare a migliorare la propria digestione ed evitare la stitichezza. Provare a bere regolarmente durante il giorno almeno 2 litri di acqua possibilmente naturale, optando anche per altre bevande, ad esempio, menta o tè di finocchio, che aiutano la diuresi.

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Rimedi naturali

Fortunatamente, ci sono anche alcuni rimedi naturali a cui si può fare riferimento. Un buon rimedio naturale per il gonfiore sono le capsule di carbone di legna, che aiutano ad assorbire l'eccesso di gas. Le capsule di menta e succo di aloe vera, sono consigliate anche per sostenere il sistema digestivo e prevenire il gonfiore, se assunto regolarmente. Ovviamente, non bisogna dimenticare l'attività fisica che è sempre molto importante, una vita sedentaria, di certo non favorisce la pancia piatta. Se si è troppo pigri per frequentare palestre o corsi di fitness, basterebbe anche solo uscire per una camminata veloce o fare jogging. Quindi, è indispensabile stabilire una routine di esercizio fisico regolare.

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I grassi in eccesso

Un'altra regola principale per la pancia piatta è di evitare assolutamente grassi in eccesso. Quindi, di limitare l'assunzione di cibi che inducono più calorie, per esempio, cavoli, fagioli e cereali. Inoltre, evitare i dolcificanti sorbitolo e maltitolo, cercare di non esagerare con l'assunzione di fibre ed evitare assolutamente le gomme da masticare, che possono aiutare il gonfiore. Bisogna evitare anche gli zuccheri raffinati, tutti i prodotti fermentati, come l'alcol e il formaggio, e gli alimenti che contengono lievito. Altra cosa da evitare se si vogliono ottenere i giusti risultati per una pancia piatta, sono le bevande gassose, che, se assunte in grandi quantità, oltre a causare il gonfiore addominale, possono essere un problema per tutto l'organismo.

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