5 tecniche contro l'ansia

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Con la vita frenetica che oggi siamo costretti a svolgere, divisa tra impegni lavorativi e familiari, uno dei disturbi più frequenti è certamente l'ansia. Recenti studi hanno infatti dimostrato, che la percentuale di popolazione che lamenta tale stato emotivo, è sempre in continua crescita divenendo un vero e proprio malessere da sconfiggere. La persona colta da tale condizione, tende ad innescare una forma di difesa prima che si verifichi un possibile pericolo. Al fine eliminare l'ansia, in modo del tutto corretto, è assolutamente necessario ricorrere a tecniche ben precise. Se anche voi soffrite di questo fastidioso disagio, nei passi che seguono, troverete in che modo adottare ben 5 tecniche diverse contro l'ansia.

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Praticare sport

È ormai noto che svolgere attività fisica regolarmente, assume un ruolo significativo per il benessere del nostro organismo. Anche per scongiurare l'insorgere dell'ansia o al fine di ridurla, praticare sport in modo costante, risulta essere un ottima tecnica da potere mettere in pratica. Per chi ha poco tempo da dedicare o non ama frequentare le palestre, può tranquillamente allenarsi comodamente tra le mura domestiche. Inoltre, anche una semplice passeggiata può apportare risultati sorprendenti in breve tempo.

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Meditare

Una tecnica maggiormente apprezzata ed estremamente efficace per scongiurare lo stress e l'ansia è la meditazione. Questa, potrete praticarla a qualsiasi ora della giornata, purché sia un momento dedicato totalmente a voi senza nessuna distrazione. È importante sottolineare che per meditare, non è strettamente necessario assunzione la posizione del loto, ma ciò che veramente conta è quello di allenare la mente ad allontanare i cattivi pensieri e tutto ciò che può scaturire un disagio interiore.

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Mangiare bene

Per sconfiggere l'ansia nel migliore dei modi, anche il tipo di alimentazione da scegliere, assumere un importanza prioritaria. È infatti ormai noto che, assumere alte dosi di caffeina, alcol e cibi ricchi di zucchero, può essere un vero ostacolo se avete intenzione di annientare le vostre preoccupazioni ed ansie. Quindi, adottate una dieta equilibrata colma di vitamine, fibre e proteine. Come sempre, il consiglio è quello di prediligere frutta e verdura.

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Controllare la respirazione

Un'altra tecnica estremamente semplice da mettere in pratica che dona benefici immediati alla persona ansiosa, è quella di controllare la respirazione. Per praticare questa tecnica, è essenziale scegliere un luogo assolutamente tranquillo e silenzioso. Ispirate con il naso e trattenere l'aria alcuni secondi nei polmoni per poi espellerla lentamente dalla bocca chiudendo gli occhi. Pochi minuti di questo esercizio respiratorio, saranno sufficienti per allentare il fastidioso stato d'animo.

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Essere positivi

Infine, ma di certo non in termini d'importanza, allontanare i cattivi pensieri ed essere assolutamente positivi, risulta essere il migliore atteggiamento per sconfiggere l'ansia accumulata. Cercate quindi di valutare la questione che vi preoccupa da un altra prospettiva e pensate che tutto andrà per il verso giusto!

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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