Nella pallavolo, la postura e il bilanciamento del corpo hanno un ruolo fondamentale. Pertanto comprende esercizi e allenamenti che ne correggono il posizionamento. È uno sport di squadra divertente e intenso, che i giovani dovrebbero praticare senza riserve. Permette un lavoro su tutto il corpo, dalla parte inferiore a quella superiore, in particolare la schiena.