5 soluzioni al tuo cattivo umore

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

A chi non è mai capitato di essere di cattivo umore, nervosi o semplicemente tristi?!? Ci sono periodi della vita in cui ci si sente tristi, o nervosi a causa di eventi particolarmente importanti che ci hanno segnato. Può anche capitare che ci si senta di cattivo umore per fatti accaduti durante la giornata. In questo articolo ti presenterò cinque soluzioni al tuo cattivo umore.

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Fai sport

Praticare sport aumenta la produzione di endorfina, un neurotrasmettitore che tramite l'azione sul sistema nervoso genera sensazioni di serenità e benessere. È stato inoltre dimostrato che chi pratica sport la mattina tende ad essere più attivo e produttivo anche durante il resto della giornata.

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Divertiti

Un'altra alternativa per combattere il cattivo umore è concedersi un diversivo, insomma fare qualcosa di divertente che ti distragga dai soliti pensieri negativi che ti rendono nervoso. Puoi guardare un film comico, una commedia, una serie tv non troppo impegnativa, ridere infatti è un potente antidoto contro lo stress e l'ansia. Concediti una serata con gli amici, vai a ballare, oppure semplicemente dedicati a qualche hobby che ti piace.

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Poniti degli obbiettivi

Cambiare approccio verso alla vita è fondamentale per uscire dal circolo vizioso dei pensieri negativi. In questo caso non bisogna mai buttarsi giù, prefissati degli obbiettivi giornalieri e cerca di portarli a termine. Se sei a casa non stare con le mani in mano a rimuginare sui tuoi pensieri, datti da fare, sistema la tua stanza, fai giardinaggio, aiuta la tua famiglia a sbrigare le tante faccende di casa. Se seguirai questo consiglio arriverai a fine giornata talmente stanco, ma soddisfatto, che non avrai neanche la forza di sentirti di cattivo umore.

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Pensa positivo

Il pensiero positivo o pensiero potenziante è un tipo di meccanismo mentale che aiuta ad ottenere il massimo dei risultati con il minimo sforzo. Una mente positiva è una mente vincente, sana, proiettata alla ricerca della felicità e della conclusione ottimale di ogni circostanza. Pensare in maniera positiva aiuta ad affrontare le situazioni della vita con la consapevolezza di poter riuscire, questo meccanismo alimenta quindi la nostra autostima. Di contro una persona che pensa in negativo tende ad avere una scarsa autostima, a autolimitarsi e a sabotarsi vivendo in un perenne stato di frustrazione.

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Aiuta gli altri

Aiuta il prossimo in maniera spontanea senza aspettarti nulla in cambio. Bastano piccoli gesti, un abbraccio, una parola di conforto, un sorriso, possono cambiare la vostra e la loro giornata in positivo. Quando si fa del bene senza chiedere niente in cambio si sente una sensazione di benessere e lo stato d'animo migliora.

Ovviamente questi sono solo piccoli consigli che ti possono aiutare a affrontare la quotidianità al meglio, tuttavia se il tuo stato d'animo non dovesse migliorare potrebbe essere necessario consultare uno specialista.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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