5 segreti per esplodere di energia

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Difficoltà: media
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Introduzione

Capita spesso di sentirsi deboli e senza energia. La stanchezza può dipendere da molti fattori più o meno gravi. In genere è dovuta all'esposizione ad un carico mentale e fisico diverso da quello a cui si è abituati. In questa lista vediamo come migliorare il livello di energia grazie ai cibi giusti e a delle scelte che migliorano la nostra qualità della vita. Ecco 5 segreti per esplodere di energia.

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Riposare

Il riposo è il metodo più efficace per aumentare l'energia del nostro corpo. Dormire bene è il primo passo per non sentirsi più stanchi. Per riposare correttamente è necessario liberare la mente da tutti i pensieri. Se si soffre di insonnia, esistono tecniche di meditazione che aiutano a staccare la spina e a favorire il sonno.

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Mangiare sano

Altro segreto per esplodere di energia è mangiare sano. L'alimentazione è fondamentale per il nostro organismo. Il cibo è il carburante che aumenta l'energia del nostro corpo. Il segreto sta nel mangiare un po' di tutto senza esagerare. Non cenare tardi perché rallenta il metabolismo e si rischia di sentirsi più stanchi e spenti. Da evitare le bibite gassate perché contengono troppi zuccheri causa della stanchezza, e preferire verdure e frutta di stagione. Ma la regola fondamentale, per iniziare la giornata, è quella di una sana colazione mattutina.

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Pensare positivo

Il terzo metodo per esplodere di energia è pensare positivo! La qualità dei pensieri positivi può aumentare la nostra energia. La mente gioca un ruolo davvero importante. Bisogna essere prima di tutto ottimisti nella vita. In effetti i pensieri negativi rendono il nostro cervello stanco e di conseguenza anche tutto il corpo perde l'energia.

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Praticare un'attività sportiva

Anche se non sei uno sportivo, puoi tenerti in forma con semplici esercizi. Puoi praticare stretching e quindi degli allungamenti da fare anche sulla sedia. Ecco alcuni esercizi: porta le mani in alto e tienile in questa posizione per alcuni secondi; oppure allungando le braccia lungo i lati, abbassa il torace e tocca la punta dei piedi, tenendo sempre le gambe dritte. Poi ci sono gli esercizi cardiovascolari che sono ottimi per migliorare il livello di energia. In alternativa una passeggiata nella natura rilassa la mente.

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Ascoltare musica

Ascoltare musica dà la carica giusta e aumenta l'energia mentale e di conseguenza quella fisica. Un buon metodo è quello di scegliere una musica che si possa ballare e che quindi faccia venir voglia di muoversi. Bastano dieci minuti al giorno per sentirsi in forma. Meglio ancora se alla musica si associa il canto. Cantare ci fa sentire meno stanchi perché ci costringe a respirare e a ricordare! Grazie a questi piccoli segreti, potrete migliorare notevolmente la vostra energia vitale.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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