5 regole per resistere al cibo spazzatura

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Pasti frugali, bibite gassate, merendine, carboidrati complessi, piatti pesanti come macigni: si sta parlando del classico cibo spazzatura! Il cibo spazzatura è tra le cose più dannose e deleterie per l'organismo, ma molto spesso non si riesce proprio a dire di no. E intanto i chili aumentano e lo stato di salute peggiora. I cibi sono così invitanti, golosi, saporiti, quasi irresistibili. Come si fa a resistere? Basta solo ricorrere alla propria forza di volontà e seguire i consigli giusti. In questa breve guida vi forniremo una sorta di decalogo: scopriremo insieme le 5 regole d'oro per resistere al cibo spazzatura.

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La prima fondamentale regola per evitare di mangiare cibo spazzatura è semplicemente non acquistarlo. Quando avrete voglia infatti di patatine fritte o merendine, è meglio non averne in casa, per allontanare il desiderio irrefrenabile di mangiare questi alimenti che fanno solo male al corpo. La seconda regola invece prevede un lavoro mentale: cercate di capire quali sono i fattori che scaturiscono l'impellente e continuo desiderio di questo tipo di cibo.

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Occupate il vostro tempo il più possibile, in modo tale da non avere momenti nei quali siete annoiati fiacchi. Fate un giro in centro con gli amici, praticate sport o dedicatevi ad un hobby: l'importante è rilassarsi e non pensare al cibo. La terza regola consiste invece nel cucinare da soli il proprio cibo. Prendete del tempo per voi stessi e dedicatevi alla preparazione di una pietanza sana e gustosa. Scoprirete bene presto che cucinare è anche molto divertente se lo si fa nel mondo giusto!

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La quarta regola per resistere al cibo spazzatura consiste nel trovare dei sostituti. Esistono infatti moltissimi cibi ugualmente gustosi ma che non fanno male all'organismo. Sapevate che la deliziosa frutta secca, ad esempio, contiene moltissimi grassi "buoni"? Molto meglio una manciata scarsa di mandorle al naturale piuttosto che le arachidi salate tipiche degli aperitivi! Via libera dunque a mandorle, noci, anacardi o qualsiasi altro tipo di frutta secca. La quinta e ultima regola per resistere al cibo spazzatura consiste nel circondarvi di persone che conducono uno stile di vita sano, a partire dall'alimentazione. Frequentare persone che mangiano in modo corretto, spingerà anche voi a farlo. Questo non significa cambiare radicalmente le proprie amicizie, ma aprirsi anche a nuovi gruppi di persone da cui magari c'è qualcosa di buono da imparare.

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