5 modi per tonificare i glutei in modo naturale

Tramite: O2O 11/11/2016
Difficoltà: media
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Introduzione

Quando non si fa spesso esercizio fisico e si sta molto tempo seduti su una sedia o su una poltrona, i glutei possono appiattirsi e diventare meno tonici. Per questo motivo è indispensabile allenare il proprio corpo, in modo tale da dare nuovamente una forma al vostro fisico e soprattutto, al vostro fondoschiena. Esistono diversi metodi per poter rassodare e tonificare Ii propri glutei, ma proprio in questa guida cercheremo di indicarvi in maniera semplice ma molto efficace, 5 dei modi più utili per tonificare al meglio i glutei semplicemente utilizzando dei metodi naturali.

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Camminare velocemente

Ovviamente uno dei metodi più naturali per poter tonificare immediatamente i muscoli dei glutei, è sicuramente quello più utilizzato sia dagli uomini che dalle donne. Dovrete semplicemente camminare molto spesso, almeno una volta al giorno e fare delle lunghe passeggiate a passo molto accelerato. La camminata veloce è sicuramente un metodo molto naturale per tonificare al meglio i muscoli del proprio fondoschiena.

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Utilizzare lo step

Un altro esercizio molto utile per poter tonificare i muscoli dei propri glutei è sicuramente quello da eseguire attraverso l'utilizzo di un attrezzo specifico, ovvero lo step. Lo step è un attrezzo da ginnastica che permette non solo di rassodare le cosce e le gambe, ma anche di tonificare al meglio i muscoli del proprio fondoschiena. Potrete eseguire degli esercizi con questo attrezzo più volte al giorno.

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Salire le scale

Se volete rassodare i vostri glutei e tonificarli al meglio per avere una forma davvero perfetta sul vostro fondoschiena, è possibile anche utilizzare un metodo assolutamente naturale da eseguire anche in casa. Potrete infatti salire più volte al giorno le scale di casa per tonificare al meglio i glutei. Le scale sono infatti perfette per dare forma al vostro sedere.

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Eseguire lo squat

Un altro esercizio molto utile e davvero poco faticoso per chi vuole rassodare in tempi brevi il proprio fondoschiena, è sicuramente il famoso squat. Questo metodo ginnico è sicuramente molto utile per poter dare una forma più arrotondata e una tonicità maggiore ai muscoli dei glutei. Dovrete semplicemente eseguire dei piegamenti sulle gambe con dei ritmi ben precisi.

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Correre costantemente

L'ultimo consiglio utile da dover seguire per poter rassodare in tempi davvero brevi i vostri glutei, è quello di correre costantemente. La corsa costante e giornaliera vi aiuterà a migliorare la tonicità dei vostri muscoli non solo delle gambe, ma anche dei glutei.

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