5 modi per perdere peso

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

La bella stagione è finita da un po' ma hai deciso di rimetterti in forma per non farti trovare impreparato per la prova costume della prossima estate? Bene,riparti con il piede giusto e una buona dose di volontà e positività. Per perdere peso e rimetterti in carreggiata hai bisogno innanzitutto di consultare un medico, che ti indicherà un'eventuale regime alimentare da seguire. Ci sono poi pochi e semplici consigli che ognuno di noi dovrebbe sapere se vuole dimagrire, al fine di non incappare negli errori più comuni. In questa guida allora ci occuperemo di darti qualche piccolo suggerimento: ecco cinque modi per perdere peso in modo salutare e senza rischi.

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Fai sport

Vuoi dimagrire? Fai sport! Molte persone ritengono che fare attività fisica non sia necessario per perdere peso ma che basti la sola dieta. Niente di più sbagliato! Allenarsi aiuta a modellare il fisico, ad attivare il metabolismo e bruciare calorie. Più ci alleniamo infatti, più possiamo mangiare! Non sottovalutare poi l'importanza che lo sport ha anche a livello mentale: aiuta a rilassarci, a scaricare la tensione e ci fa stare bene. Pallavolo, danza, basket, nuoto o aerobica non importa, quello che conta è cominciare a muoversi!

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Tieni un diario alimentare

Può sembrare ridicolo ma è così: tenere un diario alimentare favorisce la perdita di peso. Questo perché, annotando tutto ciò che mangiamo nell'arco di una giornata, ci aiuta a renderci conto di quali e quante cose ingeriamo. In questo modo possiamo capire dove sbagliamo, quali cose eliminare dai nostri pasti e quali invece tenere.

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Bevi molto

Bere molta acqua è essenziale in una dieta in quanto essa aiuta ad eliminare tutti i liquidi in eccesso e dunque a dimagrire. Ma non c'è solo l'acqua: puoi anche deliziarti bevendo infusi e tisane a base di erbe che trovi in erboristeria ma anche al supermercato. Elimina invece succhi di frutta e bibite gassate che contengono numerosi zuccheri. Inoltre al mattino, a stomaco vuoto, puoi bere un bicchiere di acqua tiepido con un po' di limone: questo ti aiuterà a velocizzare il metabolismo e il tuo corpo ne gioverà sicuramente.

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Controlla le etichette

Purtroppo non tutto quello che mangiamo è sano. La maggior parte delle cose che acquistiamo al supermercato infatti è satura di grassi e zuccheri che fanno male al nostro corpo. Impara perciò a leggere le etichette dei prodotti, per capire quali ingredienti esso contiene e valuta se comprarlo o meno.

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Non digiunare

Digiunare è la cosa più sbagliata che si possa fare quando si decide di perdere peso e rimettersi in forma. Molti infatti credono che non mangiando nulla si perdano più velocemente i chili in eccesso, ma no è così: digiunando il nostro metabolismo si rallenta e si abitua pian piano a non mangiare nulla. Così, non appena ingerirai nuovamente qualcosa, lo assimilerai immediatamente e riprenderai peso in men che non si dica.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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