5 modi per iniziare a fare attività fisica

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Spesso, soprattutto con l'avvicinarsi dell'estate e quindi della prova costume, ci si pone l'obiettivo di rimettersi in forma svolgendo attività fisica. Per ottenere risultati soddisfacenti, essa andrebbe svolta con regolarità e costanza, cosa che spesso non avviene a causa della mancanza di volontà o di organizzazione. Spesso infatti non si riesce ad iniziare o si abbandona dopo pochi giorni. Ecco a voi 5 modi per iniziare a fare attività fisica.

26

Scegliere il tipo di attività

Per prima cosa leggete una serie di articoli riguardo le varie attività che è possibile praticare, ce ne sono di tutti i tipi e per tutti i gusti. Per gli amanti degli spazi aperti troviamo il classico jogging o il running, senza trascurare però il ciclismo e la mountain bike per gli appassionati. Le piscine invece offrono grandi opportunità agli amanti del nuoto. Per chi si trova in leggero sovrappeso oppure preferisce non dover uscire di casa, andrà benissimo la cyclette o il tapis roulant.

36

Acquistare l'abbigliamento adatto

Spesso si tende a rinunciare a praticare un'attività poiché non si riesce a svolgerla al meglio. Questo è dovuto di solito alla mancanza di una attrezzatura adeguata e di un abbigliamento consono. Procuratevi quindi delle buone scarpe ed un abbigliamento traspirante se volete correre, una buona bicicletta ed un caschetto, oppure altri accessori per svolgere lo sport che preferite (racchette da tennis, costume elasticizzato per il nuoto, etc...). Scegliete attrezzi ed abbigliamento che più vi piacciono: questo costituirà una motivazione in più per lo svolgimento della vostra attività fisica.

Continua la lettura
46

Valutare la propria condizione fisica

Usate i primi giorni per valutare la vostra attuale condizione fisica, in modo da potervi porre gli obiettivi da raggiungere e stilare un programma. Se avete scelto la corsa cronometrate il tempo in cui percorrete una certa distanza ed appuntatelo. Analogamente procedete se avete scelto il nuoto o la bicicletta. Nelle moderne cyclette e nei tapis roulant sono presenti display elettronici che vi permetteranno di vedere la distanza che avete percorso.

56

Stilare un programma di allenamento

A questo punto iniziate a scrivere un programma di allenamento. Scrivete ciò che dovete fare per ogni giorno della settimana, cercando di apportare miglioramenti alle vostre prestazioni, ponendovi quindi degli obiettivi. Non cercate di ottenere miglioramenti esagerati nel giro di pochi giorni. Ponetevi piuttosto obiettivi alla vostra portata e raggiungeteli, sarà molto gratificante.

66

Allenarsi in compagnia

Spesso si tende a rinunciare perché ci si annoia. Questo capita soprattutto quando si è soli. Sarebbe ottimo quindi trovare un compagno o un gruppo di amici con cui svolgere la vostra attività fisica, in questo modo non rinuncerete sicuramente al vostro allenamento. Inoltre la competizione sana che si instaura tra di voi vi porterà a dare sempre il massimo e l'attività fisica risulterà molto stimolante.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come allenarsi in 10 minuti

L'allenamento è uno degli aspetti fondamentali della nostra vita, anche per aumentare la nostra salute e diminuire, almeno per qualche minuto, i soliti pensieri lavorativi che ci assillano durante la giornata. Ora andremo a vedere come allenarsi in 10...
Fitness

Come dimagrire con il tapis roulant

In questo tutorial, vi spiegheremo nella maniera maggiormente chiara e comprensibile possibile, come dimagrire in modo correttamente con il tapis roulant. Quando si è in sovrappeso gravemente sarà bene intraprendere un percorso di dimagrimento, per...
Fitness

10 semplici modi per perdere peso velocemente

Con l'arrivo dell'estate, in attesa della prova costume, tutti quanti vogliamo cercare di dimagrire e ritornare in forma. Spesso risulta difficoltoso, soprattutto se non sappiamo bene come fare e non prendiamo gli accorgimenti giusti. Se siamo costanti...
Fitness

Come scegliere la pendenza sul tapis roulant

Allenarsi è davvero fondamentale al fine di avere un fisico snello e asciutto. Durante le feste natalizie spesso, si tende ad accumulare peso e per non farsi prendere dal panico, una delle soluzioni più immediate per perdere peso è allenarsi con un...
Fitness

Come scegliere il tapis roulant

Correre è una delle attività migliori che uno sportivo possa svolgere per mantenere il fisico sano e in forma. Esistono molti posti dove poter andare a correre, soprattutto all'esterno dove i sentieri in terra battuta si prestano bene allo svolgimento...
Fitness

Come correre in salita sul tapis roulant

Il tapis roulant è uno degli attrezzi più utili per il mantenimento della forma fisica. Presente in numero sempre maggiore in tutte le palestre italiane ed europee, il tapis roulant si può anche acquistare ad un prezzo relativamente accessibile per...
Fitness

Come fare attività fisica in casa

Fare regolarmente attività fisica è molto importante per la nostra salute perché permette di mantenersi sani e aiuta a prevenire alcune malattie legate alla sedentarietà e all'eccessiva introduzione di cibo. Però non sempre è possibile svolgere...
Fitness

5 errori da non commettere nell'utilizzo del tapis roulant

Svolgere dell'attività fisica è importante per mantenere il corpo e la mente in salute. Inoltre si diffonde sempre più l'abitudine dell'esercizio fisico in casa. Per svolgere al meglio un allenamento in casa esistono tanti attrezzi che possiamo acquistare....
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.