L'attività fisica, soprattutto se svolta regolarmente e sotto la supervisione di un esperto è l'ideale per mantenere sano l'intero organismo e anche per prevenire il mal di schiena da scrivania. Tenendo allenati i muscoli posturali si eviteranno accumuli di tensione e strappi, ma è comunque consigliabile svolgere esercizi di stretching e alzarsi ogni tot minuti dalla scrivania. Tra gli sport più idonei nel prevenire il mal di schiena c'è il nuoto, il pilates e lo yoga, la ginnastica dolce e quella specifica postulare, la danza e tante altre discipline.