Stendetevi su di un lato, con una pallina da tennis sotto il fianco come supporto. Una volta trovato l'equilibrio, muovetevi lentamente in senso circolare, 12 volte verso destra e 12 verso sinistra. Una volta finito ripetete il tutto dall'altro lato. Ricordate che la pressione deve sempre essere piacevole e rilassante, mai troppo dolorosa.