5 gustose idee per la colazione con i cereali

La colazione è il primo pasto della giornata, il più importante per dare la corretta energia al proprio corpo e iniziare la mattinata con la giusta carica, per questo motivo è bene mangiare correttamente, apportando un corretto nutrimento al nostro organismo. I cereali, coprono un ruolo significativo per la nostra alimentazione, rappresentando un'ottima fonte di energia, ricchi di vitamine, proteine, fibre e sali minerali. Sono tantissime le preparazioni sfiziose per le colazioni a base di cereali sia per grandi che per piccini, ecco 5 idee gustose per delle colazioni con i cereali.

Concettualmente vicina al muesli, la crema budwing è una colazione molto nutriente, costituita da alimenti crudi, ottima per rinforzare il sistema nervoso e il sistema immunitario. Gli ingredienti per porzione sono: 1 cucchiaio di mandorle o noci o semi di zucca, 1 cucchiaio di cereale come il miglio, l'avena o grano saraceno,1 cucchiaio di semi di lino, 100 g di frutta a piacere, 4 cucchiai di yogurt o latte di soia ed infine succo di 1/2 limone.

Colazione tutta al naturale che ha come ingrediente principale le bacche di acai, proveniente dall'amazzonia, frutto simile al mirtillo ricchissimo di fibre, vitamine, sali minerali e proteine. Gli ingredienti per una porzione sono: 5 g di acai in polvere, 15 g di miele, 30 g di cereale che più aggrada, 250 g di yogurt greco, mezza mela, 35 g di cocco e 1 banana baby.

Avete in casa vari cereali quasi finiti, quello che rimane sul fondo della confezione? Non buttatelo, ma preparate dei buonissimi biscotti ai cereali. Ecco quello che vi serve: 300 g di farina, 300 g di cereali sminuzzati, 200 g di zucchero, 100 g di burro, 2 uova, 1/2 bustina di lievito per dolci e un pizzico di sale.

Una colazione diversa dal solito cappuccino e cornetto, ricca di fibre e proteine. Gli ingredienti per una porzione sono: 250 ml di latte di riso o di avena, cinque cucchiai di fiocchi di avena, 1 cucchiaino di malto di riso, 1 cucchiaino di muesli ed infine un pizzico di cannella o vaniglia in polvere.

Questa colazione è ideale per chi è sempre di corsa e deve adattarsi ai ritmi frenetici della quotidianità, senza rinunciare ad un pasto completo e nutriente. Si preparano in pochi minuti, si cuociono al forno e si possono conservare per i giorni seguenti. Gli ingredienti per 15 barrette sono: 250 g di avena, 150 g di miele, 30 g di pistacchi sgusciati, 250 g di cioccolato bianco, 25 g di mirtilli rossi disidratati e 1 cucchiaino di olio di sesamo.

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