5 esercizi per snellire le gambe

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

L'estate è ormai ormai alle porte e la voglia di andare al mare è sempre più forte, ma sicuramente è temutissima la prova costume, che metterà in mostra il vostro fisico. Se volete modellare il vostro corpo e fare una bellissima figura al mare, non vi resta che eseguire determinati esercizi mirati che possono aiutarvi a tonificare e snellire alcune parti del corpo. In questa specifica lista, cercheremo di elencarvi in maniera rapida e breve, come eseguire 5 esercizi in casa per snellire le gambe in poco tempo. Vi basterà soltanto un po' di concentrazione e molta pazienza per ottenere dei risultati visibili in brevissimo tempo.

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Squat

Negli ultimi tempi si è diffuso moltissimo l'utilizzo dello squat come esercizio mirato per rassodare, tonificare e snellire le gambe. Si tratta di un esercizio facilissimo da eseguire anche in casa. Dovrete mettervi in piedi con la schiena dritta e piegare le gambe leggermente divaricate mantenendo le braccia allungate davanti a voi. Le gambe non dovranno mai superare l'altezza del piede e dovranno essere piegate più volte con una frequenza costante per ottenere dei risultati.

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Affondi

Un altro esercizio utile per snellire le gambe, consiste nel piegare le gambe una alla volta in avanti, alternandole costantemente ad un ritmo ben preciso. I cosiddetti affondi, vi permetteranno di fare dei piegamenti in avanti, di sforzare il vostro fisico e di conseguenza di snellire in breve tempo la massa grassa sulle gambe.

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Sollevamenti gambe unite

Se volete snellire le gambe, potete anche distendervi su un tappetino da fitness ed eseguire dei sollevamenti a gambe unite. Mantenete la schiena sempre aderente al tappetino e con una spinta, dovrete necessariamente far salire le gambe unite, tenendo i piedi ben allineati con il resto del corpo. Sollevate le gambe portandole con lentezza in alto e successivamente, riportatele fino a terra.

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Piegamenti con step

Un altro esercizio utile per le gambe da eseguire in casa, può essere sicuramente quello da eseguire attraverso un utile strumento: lo step. Attraverso lo strep, si possono eseguire dei piegamenti sulle gambe, che permettono di snellirne in breve tempo grazie alla possibilità di sudare in fretta e di eseguire dei continui movimenti.

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Sollevamenti gambe sospese

L'ultimo esercizio da fare per snellire le gambe, è il sollevamento delle gambe sospese. Questo esercizio può essere eseguito attraverso un apposito strumento come esempio una spalliera, dove dovrete "appendervi" e sollevare le gambe sospese nel vuoto. L'unica cosa fondamentale, sarà quella di eseguire l'esercizio con estrema cautela.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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