Quando vi sentirete abbastanza allenati e pronti, provate questo esercizio, più complesso ma anche molto completo. Consisterà, infatti, nel muovere in maniera simultanea sia il tronco che le gambe. Rimanendo completamente distesi supini, con le braccia sollevate e distese verso l'alto e le gambe perfettamente tese, con un movimento netto sollevate il busto in avanti e le gambe verso l'alto, cercando di toccare, con le dita delle mani, le punte dei piedi. Inizialmente potreste non riuscirci, ma cercate di tendere il più possibile verso i piedi, ottenendo, quindi, oltre ad un rafforzamento della fascia muscolare addominale in fase di sollevamento, anche un'ottima distensione della colonna vertebrale in fase di allungamento. Ripetere l'esercizio con 2 serie da 5, aumentando eventualmente di volta in volta il numero.
