Chissà quante volte, al finire dell'estate, ti sarai ripromessa di iscriverti in palestra per migliorare la tua forma fisica e non arrivare impreparata alla prova bikini dell'anno successivo. Poi, col progredire dell'inverno, il freddo e le giornate che si accorciano avranno fatto svanire i tuoi buoni propositi come neve al sole. Pazienza, ti dico io come rimediare.
Ci sono tanti esercizi che puoi fare da sola anche a casa: bastano un po' di costanza e un pizzico di buona volontà! Uno degli attrezzi più utili per tonificare i muscoli e migliorare il coordinamento motorio è lo step. Puoi procurartene uno in plastica uguale a quello che si usa nelle palestre acquistandolo presso un qualunque negozio di fitness, oppure in alternativa usare una piccola pedana di legno. Per cominciare, può andare bene un'altezza non superiore ai dieci centimetri ma ricorda, l'angolo che si viene a creare fra la gamba e la coscia quando appoggi il piede sopra lo step non deve mai essere superiore a 90 gradi. Questo per consentire di scaricare il movimento su tutto l'arto e non solo sul ginocchio! Ecco di seguito 5 esercizi con lo step che puoi fare comodamente nel salotto di casa tua.