5 cose da sapere sull'ASMR

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Introduzione

L'ASMR, ossia l'acronimo in italiano di Risposta autonoma del meridiano sensoriale, è una tecnica molto in voga al momento che consente il rilassamento del corpo e della mente durante l'ascolto di frasi sussurrate e rumori prodotti a basso impatto con mani, bocca e piccoli oggetti. In questa guida vi diremo 5 cose da sapere sull'ASMR per capire se questa tecnica può aiutarvi a rilassarvi e darvi sensazioni positive e piacevoli.

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Come ascoltare ASMR

La prima delle 5 cose da sapere sull'ASMR è sicuramente l'indicazione su come ascoltare lo stesso. I messaggi di ASMR possono essere realizzati in prima persona e quindi ascoltati direttamente, prodotti da terze persone oppure possono essere anche registrati ed ascoltati. I messaggi ASMR registrati devono essere preferibilmente ascoltati con delle cuffie per audio nelle orecchie e ad occhi chiusi, per concentrarsi al meglio sul messaggio e favorire il rilassamento di corpo e mente.

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Come praticare ASMR

L'ASMR è una tecnica di rilassamento che può essere praticata da chiunque con varie tecniche di realizzazione. La tecnica più diffusa è sicuramente il dialogo sottovoce. Per realizzare questa tecnica potrete parlare liberamente, leggere o ripetere delle parole di una poesia o di una canzone utilizzando un tono lento e tranquillo e parlando, ovviamente, a sotto voce. Anche piccoli e leggeri rumori potranno essere riprodotti per eseguire ASMR, ticchettando le dita su una superficie, soffiando dell'aria o usando metodi e rumori leggeri e creativi.

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Cosa si prova con l'ASMR

Un'altra cosa molto interessante che dovete sapere sull'ASMR è la sensazione che le persone predisposte al rilassamento tramite essa provano. Le persone che ascoltano messaggi, o suoni, ASMR provocano una sensazione di quiete e rilassamento totale. Il rilassamento consente di eliminare pensieri e tensioni emotive ma anche a sciogliere le tensioni muscolari e dare una sensazione di benessere fisico.

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A chi è rivolto l'ASMR

L'ASMR è una tecnica di rilassamento rivolta a tutti e, in particolar, modo a chi risponde agli stimoli positivi e rilassanti generati da esso. Pertanto sia gli adulti che i bambini possono ascoltare storie raccontate con la tecnica ASMR per favorire il rilassamento di corpo e della mente e percepire il benessere dato da essa.

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Quando ascoltare messaggi ASMR

L'ASMR, essendo una tecnica di rilassamento, è particolarmente indicata per eliminare ansia e stress in momenti critici. I messaggi ASMR possono essere ascoltati in ogni momento della giornata, dalla mattina al post lavoro ma sono anche particolarmente indicati per la sera. Infatti molte persone utilizzando la tecnica ASMR per far addormentare bambini ed adulti con più facilità.

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