5 cose da sapere sull'ASMR

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

L'ASMR, ossia l'acronimo in italiano di Risposta autonoma del meridiano sensoriale, è una tecnica molto in voga al momento che consente il rilassamento del corpo e della mente durante l'ascolto di frasi sussurrate e rumori prodotti a basso impatto con mani, bocca e piccoli oggetti. In questa guida vi diremo 5 cose da sapere sull'ASMR per capire se questa tecnica può aiutarvi a rilassarvi e darvi sensazioni positive e piacevoli.

26

Come ascoltare ASMR

La prima delle 5 cose da sapere sull'ASMR è sicuramente l'indicazione su come ascoltare lo stesso. I messaggi di ASMR possono essere realizzati in prima persona e quindi ascoltati direttamente, prodotti da terze persone oppure possono essere anche registrati ed ascoltati. I messaggi ASMR registrati devono essere preferibilmente ascoltati con delle cuffie per audio nelle orecchie e ad occhi chiusi, per concentrarsi al meglio sul messaggio e favorire il rilassamento di corpo e mente.

36

Come praticare ASMR

L'ASMR è una tecnica di rilassamento che può essere praticata da chiunque con varie tecniche di realizzazione. La tecnica più diffusa è sicuramente il dialogo sottovoce. Per realizzare questa tecnica potrete parlare liberamente, leggere o ripetere delle parole di una poesia o di una canzone utilizzando un tono lento e tranquillo e parlando, ovviamente, a sotto voce. Anche piccoli e leggeri rumori potranno essere riprodotti per eseguire ASMR, ticchettando le dita su una superficie, soffiando dell'aria o usando metodi e rumori leggeri e creativi.

Continua la lettura
46

Cosa si prova con l'ASMR

Un'altra cosa molto interessante che dovete sapere sull'ASMR è la sensazione che le persone predisposte al rilassamento tramite essa provano. Le persone che ascoltano messaggi, o suoni, ASMR provocano una sensazione di quiete e rilassamento totale. Il rilassamento consente di eliminare pensieri e tensioni emotive ma anche a sciogliere le tensioni muscolari e dare una sensazione di benessere fisico.

56

A chi è rivolto l'ASMR

L'ASMR è una tecnica di rilassamento rivolta a tutti e, in particolar, modo a chi risponde agli stimoli positivi e rilassanti generati da esso. Pertanto sia gli adulti che i bambini possono ascoltare storie raccontate con la tecnica ASMR per favorire il rilassamento di corpo e della mente e percepire il benessere dato da essa.

66

Quando ascoltare messaggi ASMR

L'ASMR, essendo una tecnica di rilassamento, è particolarmente indicata per eliminare ansia e stress in momenti critici. I messaggi ASMR possono essere ascoltati in ogni momento della giornata, dalla mattina al post lavoro ma sono anche particolarmente indicati per la sera. Infatti molte persone utilizzando la tecnica ASMR per far addormentare bambini ed adulti con più facilità.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Psicologia

Alcuni consigli sull'arrivo dell'ora legale

Con le varie stagioni che si alternano tutto l'anno è indispensabile cambiare il proprio orologio e impostarlo dall'ora solare a l'ora legale e viceversa, in base alla stagione in cui ci si trova. L'ora legale è l'orario che permette di "dormire" un'ora...
Psicologia

Come lavorare sull'insicurezza in 5 step

Magari siamo persone un po' timide e introverse, e spesso capita che non riusciamo a emergere. Tante volte, per colpa dell'insicurezza, non ci siamo fatti avanti, abbiamo preferito rimanere in disparte. Nessuno ci ha notato e magari abbiamo perso tante...
Psicologia

Come interpretare i sogni secondo la Scuola Freudiana

Sigmund Freud è considerato il padre della psicoanalisi moderna. Egli formulò un'ipotesi teorica sull'analisi psicodinamica dei sogni, il cui assunto di base è quello secondo il quale i sogni sono dei desideri inconsci che operano nella psiche umana,...
Psicologia

Come aumentare la motivazione negli sportivi

In assenza di motivazioni, è difficile che i soggetti si avvicinino allo sport o mantengano il loro impegno costante nello svolgere l'attività. Ma cosa muove alla scelta di uno sport? Cosa spinge a decidere di fare sport? Cosa promuove la costanza negli...
Psicologia

Come gestire un ipocondriaco

L'ipocondria è un disturbo psichico che porta chi ne è affetto ad avere delle preoccupazioni eccessive e in molti casi infondate per la propria salute. Il paziente affetto da ipocondria, associa ogni minimo sintomo che avverte ad una patologia che minaccia...
Psicologia

Come superare un colloquio

Un colloquio rappresenta un momento importante per la vita di una persona in quanto potrebbe essere la chiave per aprire una nuova porta nel complesso mondo del lavoro. Per questo spesso ci si domanda come superare un colloquio, come affrontarlo al meglio....
Psicologia

Come aumentare l'autostima negli adolescenti

L'adolescenza rappresenta esattamente quel periodo dello sviluppo di ciascun individuo che si colloca tra l'infanzia e l'età adulta. Questa fase risulta essere molto particolare per ogni individuo, molti ragazzi hanno infatti bisogno di essere più seguiti...
Psicologia

5 cose da fare dopo aver litigato con un amico

Litigare con una persona è sempre un'esperienza poco piacevole. Specie se si tratta di un amico caro, l'esigenza di dover risolvere la situazione è sempre più impellente. Si cerca in tutti i modi una soluzione, senza successo da entrambe le parti in...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.