5 consigli per iniziare a praticare il free running

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

In questo articolo, troverai una raccolta di informazioni utili per iniziare a praticare il free running. Questo sport, che deriva dal parkour, può regalarti molte soddisfazioni, ma la sua pratica non è alla portata di tutti, poiché include movimenti acrobatici di grande effetto, raggiungibili solo attraverso molto impegno e molta pratica. Tuttavia, se vuoi intraprendere la pratica di questo divertentissimo sport, puoi seguire questi 5 consigli che ti guideranno nell'apprendimento delle pratiche base.

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Procurati l'abbigliamento necessario

Innanzitutto, i vestiti che utilizzerai per il free running devono essere comodi e non devono ostacolare in alcun modo i movimenti. Quindi via libera a pantaloni larghi, abbigliamento pratico ma anche a felpe e pantaloni spessi, poiché questi ultimi riescono ad attutire meglio il colpo in una eventuale aduta e a fare da barriera evitando spesso graffi ed escoriazioni.

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Scegli le scarpe adatte

Le scarpe adatte per questa tipologia di sport rappresentano un argomento delicato. Se chiedi a cento free runners quali siano le scarpe migliori per correre, riceverai cento risposte diverse! La verità è che ognuno di noi ha dei parametri propri. Con alcune scarpe è possibile mostrare meglio le qualità tecniche dei movimenti, con altre ci si sente più liberi, mentre altre ancora possono completare quel look aggressivo particolarmente adatto a questa attività. Tuttavia, la scarpa più adatta ad un principiante è quella con un'imbottitura davvero minima, che consente la piena consapevolezza dei movimenti.

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Seleziona un percorso adatto

Il free running è anche libertà. Certo, ma ciò non significa che tu debba essere impreparato ed affidarti al caso, perlomeno non finché sei un principiante. È consigliabile, invece, scegliere il percorso che si vuole fare, valutando gli ostacoli e il livello di difficoltà già prima di mettersi in gioco. Pianifica un percorso semplice all'inizio, potrai aumentare il livello di difficoltà quando avrai acquisito maggior sicurezza ed esperienza.

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Potenzia il tuo corpo

Il migliore allenamento per il free running, è proprio la pratica dello stesso sport. Tuttavia, esistono esercizi che puoi praticare in palestra o all'aperto, che possono farti acquistare più forza fisica e resistenza gradualmente. Tutti gli esercizi che potenziano e aumentano la tua massa muscolare sono un ottimo aiuto per la pratica del free running. Lo squat per esempio è un esercizio molto utile che migliora l'impatto di salti e atterraggi e la flessibilità di fianchi e caviglie; l' esercizio del “quadrupede” (che prevede di camminare sui quattro arti, con la schiena verso l'alto) fa lavorare tutto il corpo e aiuta a sviluppare la coordinazione e la capacità di bilanciare il peso. Nel free running l'esercizio del quadrupede torna utile quando si necessita di passare sotto o attraverso piccoli spazi o su superfici irregolari.

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Esegui sempre una sessione di stretching prima e dopo la pratica del free running

Lo stretching è molto importante per prevenire lesioni e distorsioni. Come per tutti gli altri sport, anche per il free running è consigliabile praticare una sessione di stretching sia prima della corsa, per preparare i muscoli, che dopo, per rilassarli.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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