5 consigli per correre in città

Se vi piace correre e non avete il tempo di farlo in aperta campagna bensì siete costretti per vari motivi a percorrere le strade cittadine, potete farlo seguendo però dei consigli che troverete nella presente lista. Nello specifico si tratta di prendere alcune precauzioni atte a garantire la vostra incolumità, ed altre invece che vi possono risultare utili per ottimizzare il risultato dal punto di vista atletico. In riferimento a ciò, ecco 5 consigli per correre in città.

Il primo consiglio per correre in città consiste nell'evitare le ore di punta quando cioè il traffico è intenso, ed in alternativa potete scegliere delle strade meno trafficate, non completamente isolate e magari in isole pedonali dove possono circolare soltanto le biciclette. Anche in un luogo chiuso come un parco è possibile correre, se proprio non potete farne a meno nelle ore di punta che corrispondono al vostro periodo libero da impegni domestici o di lavoro.

Il secondo consiglio se uscite la sera molto tardi e percorrete delle strade scarsamente illuminate è di indossare un abbigliamento catarifrangente, allo scopo di rendervi facilmente visibili ai guidatori di auto e bus. Una buona idea è di indossare sulla tuta la pettorina fluorescente che avete nella vostra auto, e che si usa in caso di sosta per la sostituzione di un pneumatico o in presenza di un guasto improvviso della vettura.

Il terzo consiglio che intendiamo fornirvi in questa lista, consiste nell'evitare di correre in città utilizzando gli auricolari durante le sessioni di corsa. Lo scopo è di poter ascoltare in modo chiaro e tempestivo i rumori ambientali, e scegliere un percorso alternativo o quantomeno salire su un marciapiede se la strada è molto trafficata. L'auricolare potete magari indossarlo successivamente quando vi trovate in un parco, quindi al sicuro da mezzi di locomozione che potrebbero investirvi.

Il quarto consiglio per correre in città è strettamente tecnico; infatti, vi conviene optare per l'asfalto anzichè per il cemento. Quest'ultimo non è indicato poiché assorbe poco gli urti e le vibrazioni, e spesso se di tipo irregolare causa lesioni ai legamenti dei piedi e strappi muscolari agli arti inferiori. Anche un prato calpestabile e privo di falsopiani può tuttavia rivelarsi utile per aderire correttamente con i piedi al suolo.

A margine di questa guida ecco il quinto consiglio che richiama in un certo senso il primo; infatti, si tratta di valutare giorno per giorno il livello di smog della vostra città. Per farlo è sufficiente entrare nel portale web del comune di appartenenza e verificare (in base all'apposita centralina) l'andamento del giorno prima, e le proiezioni per quello successivo delle polveri sottili e dell'accumulo di CO2 nell'aria.