5 consigli per correre d'inverno

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Chi ama tenersi in forma, anche con la semplice abitudine di fare un po' di footing giornaliero, con l'arrivo del freddo, sicuramente non si farà fermare dalle basse temperature. Per fare in modo di non incorrere in malanni ed influenze che vi debilitino, tuttavia, bisogna prendere dei provvedimenti. In questo articolo ci occuperemo proprio di questo argomento. Vedremo, infatti, come fare per correre in totale sicurezza. Ecco quindi, 5 consigli per correre in maniera sicura d'inverno. Leggete quindi la guida di seguito per sapere come fare.

26

Cominciare con un corretto riscaldamento

La prima cosa da fare, e mai sottovalutare, per garantire una corretta corsa nei mesi freddi, è quella di effettuare un corretto riscaldamento dei muscoli prima di cominciare la corsa. È consigliato effettuare il riscaldamento in un luogo ben temperato e proseguire, man mano, avvicinandosi alla porta, sempre procedendo con il riscaldamento, evitando così l'impatto improvviso con il freddo.

36

Vestire con abiti coprenti

Un ulteriore consiglio per correre durante i mesi freddi, è quello di vestire con abiti scuri e coprire tutte le estremità del corpo, compresa la testa e le mani. Un paio di guanti e un cappellino di pile sarebbero l'ideale. Evitate abiti troppo pesanti. Basterà acquistare le tute apposite presso i negozi appositi.

Continua la lettura
46

Usare le scarpe da running adatte

Naturalmente, per correre correttamente, bisogna procurarsi le scarpe da running adatte. Se fate footing in luoghi molto freddi, e lo fate alle prime luci del mattino, è sempre consigliato adoperare delle scarpe da running con la suola antiscivolo e molto più sicura di qualsiasi altro tipo di scarpa da ginnastica.

56

Bere acqua a sufficienza

Anche se si corre durante i mesi freddi dell'anno, non dovrete mai dimenticare una bottiglietta di acqua. Naturalmente dovrete scegliere acqua a temperatura ambiente e non presa dal frigorifero. In alternativa potrete scegliere di bere bevande a base di integratori. In commercio se ne trovano in tantissimi gusti e di varie marche.

66

Barrette ai cereali e frutta secca a portata di mano

Per garantire un corretto apporto energetico, è buona abitudine quella di portare con sé delle barrette ai cereali oppure della frutta secca da mangiare da mangiare durante una breve pausa. Questa una abitudine fondamentale soprattutto se si è soliti fare lunghi tratti di strada durante i mesi invernali. Infatti, mangiandosi produce quel calore necessario per potere affrontare la temperatura rigida. Il tutto deve essere accompagnato da una corretta respirazione: quando c'è troppo freddo evitare di inspirare con la bocca, ma col naso ed espirare con la bocca.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Come fare l'ultra trail running

Il trail running è una specialità della corsa e si pratica in mezzo alla natura.A differenza della semplice corsa, molto meno impegnativa, in questa disciplina i percorsi sono abbastanza lunghi e non semplici da percorrere.Il percorso può essere di...
Fitness

Running: i migliori esercizi di forza per addominali e gambe

Il running non consiste solamente nell'atto del correre. Gli appassionati del running sanno che per evitare i frequenti dolorini ed infortuni occorre svolgere esercizi di forza per addominali e gambe. Ciò permette di migliorare le proprie performance....
Fitness

Come scegliere le scarpe da trail running

Non tutti sanno cos'è il trail running, perché si tratta di un'attività sportiva praticata ancora da pochi appassionati di corsa, cha prediligono la corsa all'aria aperta e negli spazi verdi e non correre su piste attrezzate cementate. Il trail running...
Fitness

Running: le migliori applicazioni iOs

In un mondo così frenetico come quello in cui viviamo dobbiamo ogni tanto prenderci del tempo per noi, per la nostra salute e per il nostro benessere sia fisico che psicologico. Uno dei modi per farlo è quello di correre, infatti la corsa è diventata...
Fitness

10 modi per fare attività fisica senza andare in palestra

Ogni giorno il nostro corpo richiede un esercizio costante ed essenziale per poter essere al top della forma, In questo articolo sarà molto interessante scoprire 10 modi per poter fare attività fisica del tutto autonoma cosi da rendere molto interessante...
Fitness

Consigli per iniziare a correre senza rischi

La corsa è una delle migliori attività sportive da svolgere in quanto apporta numerosi benefici: migliora la densità ossea, favorisce l'ossigenazione dei tessuti muscolari, fortifica il sistema immunitario, diminuisce il rischio di patologie cardiovascolari,...
Fitness

5 metodi di allenamento utili per dimagrire

Sta arrivando l'estate, ed è ora di scoprire il nostro corpo, ma i chili accumulati durante l'inverno ci creano ansia ed imbarazzo! Cosa bisogna fare per perdere peso?Innanzitutto è necessario iniziare a mangiare sano ed equilibrato, evitando cibi grassi...
Fitness

Allenamento base: il riscaldamento

Mantenersi in forma è molto importante perché consente di trarre dei benefici sia a livello fisico che a livello psicologico. Prima di iniziare un qualsiasi allenamento è molto importante eseguire correttamente la fase di riscaldamento, per preparare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.