5 consigli per avere un fisico perfetto

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Non appena inizia ad avvicinarsi l'estate, sia uomini che donne corrono ai ripari con diete assurde ed estenuante attività fisica per riuscire ad ottenere un fisico perfetto da mostrare in spiaggia. Le avete provate tutte ma non avete visto nessun risultato? Leggi attentamente questa lista, vi darò 5 semplici consigli per avere un fisico perfetto.

26

Dite addio al cibo spazzatura

La prima cosa da fare è mantenere una dieta alimentare povera di grassi, sali e zuccheri. Questi tendono a depositarsi nelle zone indesiderate del nostro corpo. Riempite le vostre diete, invece, con tanta frutta e verdura, aumentano il metabolismo del nostro organismo bruciando grassi. Stiamo parlando di non eccedere nell'assunzione di dolci e con cibi ricchi di grassi, non di abolirli completamente. Nell'arco della giornata fate cinque piccoli pasti, cercando di non esagerare a cena poiché è il pasto che precede il riposo durante la notte quindi tendiamo ad accumulare quello che abbiamo mangiato a cena senza riuscire ad eliminarlo.

36

Fate attività fisica

Un'attività fisica leggera ma costante nel tempo vi aiuterà a mantenere il giusto peso. Se avete poco tempo a disposizione da dedicare all'attività fisica potete, ad esempio, utilizzare le scale al posto dell'ascensore. Se invece avete abbastanza tempo potete fare del lavoro anaerobico con i pesi, con 5 ripetizione e recupero di 3 minuti.

Continua la lettura
46

Bevete tanta acqua

Per eliminare liquidi e avere una pelle ben idratata bevete molta acqua, soprattutto d'estate, almeno 2 litri al giorno. L'acqua stimola il metabolismo e aiuta a dimagrire, inoltre, da un senso di sazietà. Evitate, quindi, le bibite gassate che sono ricche di grassi e zuccheri e generalmente provocano gonfiore e incrementano l'introito di calorie. Durante la giornata potete sorseggiare acqua e limone, ha effetto diuretico e drenante.

56

Non saltate i pasti

Non saltate i pasti, il digiuno non serve a dimagrire, è utile solo a rallentare il metabolismo e a togliervi le energie. Non saltate specialmente la prima colazione che dev'essere la più abbondante della giornata perché in questo modo avrete le energie sufficienti per affrontare meglio la giornata e di conseguenza avrete meno appetito durante l'ora di pranzo.

66

Bevete le tisane

Bere da due a quattro tisane al giorno aiutano a dimagrire in fretta. Le tisane hanno un eccezionale potere drenante e depurativo e in più aiutano a spezzare la fame. Ricordate però di non zuccherarle, è l'aroma amaro delle serve che aiuta a disintossicarsi. Il tè verde, ad esempio, ha un noto potere dimagrante infatti agisce direttamente sul metabolismo attivandolo e inoltre da un senso di sazietà.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

10 consigli per superare la prova costume

La prova costume è spesso un'angoscia soprattutto quando si è messo su qualche chilo o un po' di cellulite. In vicinanza dell'estate, però, questa prova è assolutamente inevitabile e per poterla passare con successo ci sono dei piccoli accorgimenti...
Alimentazione

5 consigli per ingannare la fame

L'estate come ogni anno è inevitabilmente alle porte. Quasi certamente ciascuno di noi ha messo su qualche chiletto durante l'inverno e all'affacciarsi della primavera vuole immediatamente correre ai ripari. I primi tempi come ben sapete sono quelli...
Alimentazione

5 consigli pratici per perdere peso prima dell'estate

Manca ormai poco all'arrivo dell'estate e se abbiamo prestato attenzione durante l'anno dovremmo essere pronti a sfoggiare un fisico tonico e scolpito.Ci sono però altri metodi per dimagrire in poco tempo, per quanto non siano sempre duraturi né del...
Alimentazione

5 consigli per una colazione nutriente in inverno

I ritmi sempre più frenetici e uno stile di vita stressante portano molte persone a saltare la colazione o a consumare solo un caffè. Eppure la colazione è il pasto più importante della giornata. Infatti iniziando la giornata con una ricca colazione...
Alimentazione

5 consigli per evitare le abbuffate

Le abbuffate sono sempre il sintomo che qualcosa in noi non sta andando per il giusto. Di solito sono la causa di fenomeni di stress e di tensione, oppure una vera pesantezza psicologica da mancanza. Per evitare le abbuffate bisogna iniziare a cambiare...
Alimentazione

5 consigli per cuocere bene la carne alla griglia

All'arrivo della bella stagione si scatena la voglia di mangiare fuori casa, meglio ancora se all'aperto! E cosa c'è di più divertente, e gustoso, di una buona grigliata di carne e verdure per godere di piacevoli momenti conviviali con famiglia ed amici?...
Alimentazione

5 consigli se il bambino non vuole mangiare

Non è insolito che il bambino non voglia mangiare, o mangi veramente poco. Può succede ai bambini di qualsiasi età, svezzati da poco, all'asilo, o già in età scolare. I motivi possono essere tanti: non ha fame, è un bambino che non richiede grandi...
Alimentazione

Consigli per stimolare l'appetito

L'inappetenza può essere il risultato di rigorose restrizioni alimentari, ma può anche essere la spia di patologie da non sottovalutare. L'esperienza di eventi traumatici o uno stato di profonda depressione possono indurre inappetenza, ma anche i primi...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.