5 consigli naturali per alleviare i dolori mestruali

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Il ciclo mestruale è un appuntamento mensile, che viene vissuto e affrontato dalle donne in modo diverso. Durante i fatidici giorni alcune avvertono piccoli fastidi, altre dei dolori insopportabili, altre ancora non provano particolari disturbi. Ci sono però dei rimedi naturali che possono rendere più sopportabili i giorni del ciclo, durante cui noi donne siamo soggette a repentini sbalzi di umore, stati d' ansia e stress, che condizionano anche i nostri rapporti con gli altri. I crampi di origine uterina che provocano i dolori mestruali possono essere più o meno forti e scatenare reazioni diverse in ognuna: Difficoltà di concentrazione, stanchezza, mal di testa, bisogno di ingerire dolci o mancanza di appetito.... Ogni donna, dunque, può accusare disturbi differenti, di varia intensità e avere una diversa soglia del dolore. Ecco 5 consigli naturali per alleviare i dolori mestruali.

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Occorrente

  • Sapere cosa può aiutare il fisico ad affrontare meglio i disturbi legati al ciclo mestrale
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Scegliere alcuni cibi

Durante i giorni del ciclo, oltre a bere tanta acqua per idratarsi, bisognerebbe prestare maggiore attenzione e cura alla scelta dei cibi, preferendo un' alimentazione più ricca di frutta, verdura e ortaggi, accompagnati da spezie come lo zenzero, la cannella o i chiodi di garofano. Esse funzionano come medicinali naturali, che alleviano i fastidi dei dolori mestruali. Altri cibi (fritture, piatti piccanti, snack troppo salati o dolci), invece, sarebbero da evitare perché aumenterebbero i disturbi.

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Bere le tisane

Un ottimo rimedio naturale per affrontare nel miglior modo possibile i fastidi del ciclo, che per alcune donne sono debilitanti, è rappresentato dalle tisane. Esse sfruttano le proprietà benefiche di erbe aromatiche e spezie. Alcuni tipi di tisane, ingerite due o tre volte al giorno, hanno la funzione di lenire i dolori mestruali, ridurre il gonfiore addominale e donare una sensazione di benessere e di relax. Sono ideali per tale scopo le tisane a base di camomilla, menta, zenzero, cannella e lampone.

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Fare dei pediluvi

Un altro buon rimedio che può aiutare noi donne a stare bene nel periodo del ciclo mestruale è offerto dai pediluvi. Lasciare i piedi in immersione in acqua calda, sciogliendo in essa due cucchiai di timo in povere per esempio o di altre spezie (cannella, zenzero, chiodi di garofano...) e massaggiarli, successivamente, con un gel specifico (all' aloe per esempio) offre benefici e comfort. Il fisico si predispone così a superare meglio gli stati emotivi d' ansia, di fragilità e di stress, legati al ciclo.

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Ricorrere all' aromaterapia

Per alleviare i dolori mestruali si può ricorrere anche all' aromaterapia, attraverso l' utilizzo degli oli essenziali. Alcune essenze, infatti, intervengono sul sistema ormonale femminile, riequilibrandolo, agendo a livello psico-fisico e svolgendo una funzione rilassante sulla muscolatura della zona, soggetta a crampi, con un effetto modulante sugli spasmi e sulle contrazioni addominali. Si possono per tale scopo utilizzare gli oli essenziali di camomilla, di geranio, di lavanda o di rosa.

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Fare semplici esercizi

Per affrontare i dolori del ciclo, alleviando i fastidi degli spasmi un sistema efficace ed economico è quello di praticare dei semplici esercizi o il rilassante yoga. Quando il dolore è forte, può essere molto utile massaggiare i muscoli addominali per allentarne la tensione; potrebbe sembrare banale dirlo, ma le nostre mani possono essere terapeutiche, così come può essere benefico fare degli esercizi di ginnastica dolce o pilates. Tutte le tecniche di rilassamento danno ottimi risultati.

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Consigli

Non dimenticare mai:
  • Ricordare i suggerimenti proposti perchè sono molto utili e semplici da seguire, se si desidera alleviare i dolori mestruali.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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