5 cibi super energetici

Tramite: O2O 07/04/2018
Difficoltà: media
16

Introduzione

Lo stress, la vita quotidiana ci rendono affaticati, assonnati e senza forze?
La soluzione è il cibo, la nostra fonte di sostentamento ed energia. L'idea che molti hanno è che le calorie, che tutti temiamo per le nostre diete siano da limitare in modo assoluto, mentre in realta' sono il "carburante" che ci permette di soppravvivere, grazie al corpo che le tramuta in energia vitale. Andiamo a vedere quali sono alcuni dei 5 cibi super energetici oltre ai carboidrati che ci permettono di avere forza e sostentamento senza necessariamente assumerne razioni esagerate. Oltre a questi 5 non dimentichiamoci pero' i condimenti, olio extravergine di olive e burro di pascolo sono ottimi apportatori di energia:
.

26

UOVA

Cominciare la giornata con una colazione a base di uova è il miglior modo di immagazzinare proteine che aiutano i tessuti muscolari a tenersi in forma. Mangiate in giusta misura sono un toccasana anche nelle peggiori giornate sottotono. Ricchissime di vitamina B aiutano il nostro corpo a convertire il cibo che mangiamo in energia utile.

36

NOCI

Le noci contengono in maniera equilibrata grassi, proteine e fibre che permettono di colmare il senso di fame e ridurre drasticamente il senso di fatica dopo una giornata di lavoro o dopo un allenamento. Si possono assumere naturalmente o utilizzate in una ricca insalata.

Continua la lettura
46

Quinoa

Da qualche tempo anche in Italia, direttamente dalle Ande, si è cominciata ad usare la quinoa.Ricca di proteine, ferro, zinco,fosforo e magnesio è considerato un falso cereale; si cucina semplicemente bollito come l'orzo o il riso, altamente digeribile aiuta il sistema cardiovascolare e l'equilibrio energetico del corpo.

56

BANANE

Le banane, frutta che sazia facilmente e in fretta, sono altamente digeribili e aiutano le funzioni cerebrali grazie all'alto apporto di potassio, magnesio e fibre. Contengono solo 100 kcal. Sono ottime in una macedonia, frullate o semplicemente sbucciate e mangiate; inolotre sono facilmente reperibili in tutte le stagione.

66

LATTE

E per finire il tanto discusso latte, considerato non adatto o addirittura nocivo dopo una certa eta'. Eppure contiene sodio, potassio ed elettroliti, questi ultimi minerali regolarizzano l'acqua presente nei corpi, la circolazione sanguigna e il tono muscolare. Essendo composto per l'80% di acqua permette di risollevare il valore elettrolitico perso col sudore e ripristinare energia, quindi adattissimo dopo una sessione sportiva. I più golosi lo possono mischiare con del cioccolato rendendolo più gustoso al palato.

Potrebbe interessarti anche

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Alimentazione: i cibi che stimolano l'appetito

In genere, siamo sempre alla ricerca di cibi che riducano la fame e che agevolino la dieta; in questo caso invece andremo a scoprire quelli che combattono l'inappetenza. Spesso infatti, il caldo, lo stress ed i troppi problemi che ci affliggono, ci tolgono...
Alimentazione

Pancia piatta: cibi da evitare

La pancia è la prima cosa che inizia a guadagnare peso e nel contempo è la più difficile da dimagrire quando si inizia una dieta. Questo problema è dovuto principalmente ai cibi che consumiamo quotidianamente, e che vanno dritti sul nostro addome...
Alimentazione

10 cibi a zero calorie

Siete perennemente a dieta e quasi ossessionate dalla vostra forma fisica? Rilassatevi: i digiuni non servono praticamente a nulla ed è sempre fondamentale seguire alla lettera i consigli di un buon nutrizionista, per poter perdere tutti i chili di troppo....
Alimentazione

10 cibi da evitare in caso di vomito

A tutti è capitato almeno una volta nella vita di soffrire di vomito. È un'esperienza spiacevole che costringe chi ne soffre a modificare la propria dieta per qualche giorno. Mangiare in bianco aiuta il proprio intestino a riprendersi e tornare alla...
Alimentazione

Alimentazione: i cibi che rendono felici

I ritmi frenetici del mondo moderno possono provocare stress, affaticamento, nervosismo, tristezza. Accade spesso di sentirsi irritati o infiacchiti e di cercare consolazione e rilassamento nel cibo. Questo è considerato un comportamento errato, eppure...
Alimentazione

Pressione alta: i cibi nemici

Chi soffre di pressione arteriosa alta deve tenere ben presente che bisogna fare molta attenzione a ciò che si mangia. Questa patologia prende il nome di ipertensione e purtroppo le persone che ne soffrono sono sempre di più. Purtroppo non sono sintomi...
Alimentazione

10 cibi che aiutano a dormire bene

Dormire bene è importante per il benessere del corpo e della mente. Alcuni cibi agiscono sul sistema nervoso centrale, grazie al loro contenuto nutrizionale e ci aiutano a dormire bene. Sostanze come la melatonina e la serotonina rilasciate da vari alimenti...
Alimentazione

Cibi e bevande da evitare con la cistite

La cistite è un'infiammazione (flogosi) delle vie urinarie più basse, provocata da batteri provenienti dai condotti fecali, uretrali o vaginali che risalgono verso il tratto urinario, infettandolo. La cistite, pur non essendo una patologia grave, è...