5 cibi da evitare per ridurre il gonfiore

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Difficoltà: media
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Introduzione

Chi soffre di particolari disturbi gastrointestinali, oppure si ritrova spesso gonfio, subito dopo aver mangiato, per problemi di digestione, di colite o di nervosismo psicosomatico, sa quanto possa essere fastidioso ed imbarazzante il gonfiore, accompagnato da crampi addominali e tensione, dopo il pasto. Alcuni alimenti possono accentuare il fastidioso gonfiore, provocando spasmi e fitte allo stomaco ed all'intestino. Ecco, allora, una lista dei 5 cibi da evitare assolutamente, oppure da mangiare in quantità molto moderate, per ridurre il gonfiore addominale e ritrovare, finalmente, il benessere psicofisico durante il momento del pranzo e della cena.

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Cibi a base di lievito

Il primo dei 5 cibi da evitare, per ridurre il gonfiore addominale, è il lievito, elemento di base presente in molte pietanze, come la pizza ed il pane. Gli alimenti a base di lievito, infatti, tendono inevitabilmente a provocare un fastidioso e consistente gonfiore all'addome, subito dopo il pasto. Sarà bene eliminare o ridurre considerevolmente il consumo dei cibi che contengono il lievito.

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Le fritture

Tra i 5 cibi da evitare assolutamente, per ridurre il gonfiore addominale, vi sono poi le fritture. Tutti gli alimenti fritti in olio, infatti, rendono il processo digestivo molto più difficoltoso e risultano pesanti e, spesso, poco digeribili. La conseguenza di ciò è proprio il forte gonfiore addominale, accompagnato da dolori e crampi, soprattutto per chi soffre abitualmente di sindrome del colon irritabile.

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I legumi

Tra i 5 cibi da evitare per eliminare la sensazione di gonfiore, poi, vi sono i legumi, in particolare i fagioli, i ceci e le lenticchie che tendono a provocare un aumento dell'aria intestinale, durante il processo di digestione. È bene ridurre il consumo di legumi durante la settimana, preferendoli sempre bolliti e poco conditi, senza mai accompagnarli con i carboidrati, come pane e pasta, allo scopo di renderli più leggeri e digeribili.

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Il caffè

Tra i 5 cibi da evitare per ridurre il gonfiore purtroppo vi è, poi, il caffè. Tutti gli amanti del caffè sanno quanto possa essere difficile rinunciare alla tazzina del mattino, ma fortunatamente è possibile sostituire facilmente il caffè con altre bevande, dal sapore simile ma decisamente più digeribili, come l'orzo o il ginseng.

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Il latte

Infine, tra i 5 cibi da evitare per eliminare il fastidioso gonfiore vi è il latte, così come ogni prodotto a base di latte, che rende il processo digestivo più lungo e complesso, causando spesso leggere intolleranze nei soggetti che soffrono di disturbi gastrointestinali.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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