5 balli per tenersi in forma

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Non solo step e jogging: per tenersi in forma e perdere qualche chilo ci sono i corsi di danza total body! Sono meno impegnativi delle sedute in palestra e più divertenti di yoga e aerobica. Inoltre, grazie ai movimenti ritmici, tonificano e allungano la muscolatura, rimodellando tutta la silhouette. Se volete scoprire il piacere di allenarvi danzando, provate questi 5 balli irresistibili e alternativi.

26

Lindy Hop

Stanchi della solita aerobica? Il lindy hop è il ballo swing che fa per voi! Da eseguire da soli ed in coppia, consente di muovere continuamente il corpo con una serie di oscillazioni del bacino e giravolte. Questa particolare danza ha il pregio di tonificare tutta la muscolatura, rendendo il fisico più agile, i movimenti più coordinati e la postura più corretta. Inoltre, aiuta a perdere peso. Considerato il ritmo intenso dei movimenti, brucia i grassi in eccesso: ben 700 kcal ogni ora!

36

Sambafit

Cercate un corso per potenziare la capacità cardiovascolare e tonificare la parte bassa del corpo? Il sambafit è la danza che fa per voi! Da eseguire in palestra, è un ballo ibrido a metà strada fra il samba brasiliano ed il fitness. I movimenti principali interessano il bacino, le gambe, i polpacci, gli adduttori ed i glutei. Inoltre, ha un coinvolgimento cardio-respiratorio di alta intensità, perfetto per bruciare i grassi in eccesso!

Continua la lettura
46

Afro dance

Volete divertirvi con un ballo a ritmo di percussioni? Iscrivetevi al corso tribale di afro dance! Oltre a divertirvi ballando liberamente senza seguire coreografie prestabilite, scolpirete la parte bassa del corpo, grazie all'interessamento degli addominali, rimodellerete l'addome e perderete qualche chilo in più. I movimenti previsti sono rapidi e abbastanza fluidi, alternati a passi lenti. Un metodo ottimale per i battiti cardiaci, e per allontanare gradualmente lo stress quotidiano.

56

Flamenco

Cercate un corso di danza, oltre che benefico per tutto il corpo, carico di emozioni e passione? Provate il flamenco! Si tratta di un ballo molto ritmico ed espressivo di origine spagnola. I movimenti previsti per l'esecuzione coinvolgono anche le articolazioni delle mani, oltre che dei piedi. Per questo, risulta perfetto per tonificare braccia, gambe, glutei e tendini.

66

Booty Barre

Il mix perfetto fra danza classica, a base di plié e arabesque, e pilates: è il booty barre. Si tratta di un ballo a basso impatto, perfetto per chi vuole tenersi in forma, bruciare i grassi in eccesso senza faticare troppo, e migliorare la postura. Oltre a tonificare la muscolatura di tutto il corpo, infatti, dona flessibilità a tutta la silhouette. Il merito è dello sforzo fisico moderato e della respirazione mirata, che aiuta a riossigenare l'organismo.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Tenersi in forma con il crossfit

Con l'estate, si sa, arriva la tanto agognata prova costume. Tenersi in forma, quindi, è molto importante per fare un figurone sotto l'ombrellone. Per mantenere la linea è necessaria un'alimentazione sana e soprattutto un esercizio fisico costante....
Fitness

Come tenersi in forma con lo zumba

Lo Zumba Fitness è ormai diventato popolare, ed è riuscito ad affermarsi come vera e propria disciplina per tutti coloro che decidono di tenersi in forma, divertendosi, e svolgendo un'attività principalmente di gruppo. Lo Zumba fitness, infatti, si...
Fitness

Come tenersi in forma con la bicicletta

La bicicletta è senza dubbio lo svago ideale che consente a tutti, giovani e meno giovani, di stare bene e di mantenere una buona forma fisica. Pedalando si può fuggire dalle città congestionate dal traffico e ci si può godere la natura. Non dimentichiamo,...
Fitness

Come tenersi in forma per l'estate

Con la bella stagione, arriva anche l'incubo della prova costume. Perdere i chili in poche settimane, senza serie conseguenze, è letteralmente impossibile. Per tenersi in forma via libera a tisane drenanti, alimentazione sana ed attività fisica. Pertanto,...
Fitness

Come tenersi in forma col pilates

Tenersi in forma con l'attività fisica è molto importante per evitare problemi futuri. Esistono inoltre moltissime attività che si possono fare in palestra ma anche per conto proprio a casa. Tra queste discipline, quella che negli ultimi anni sta spopolando...
Fitness

Come tenersi in forma in estate

L'estate, al contrario di quanto si pensa normalmente, è il periodo perfetto per tenersi in forma e, in alcuni casi, per ritrovare la propria perfetta forma fisica! Le palestra si svuotano (male, molto male!) e le spiaggie si riempiono. Ma perché non...
Fitness

Come tenersi in forma senza uscire di casa

Attualmente si tende a condurre una vita molto sedentaria, costretti per lavoro dietro ad una scrivania davanti al computer e a spostarsi con l'automobile per ottimizzare i tempi, fattori che riducono progressivamente le occasioni per fare movimento....
Fitness

Fitness in casa: esercizi per tenersi in forma

La palestra costa troppo per tenersi in forma e toglierebbe anche quel poco di tempo disponibile per stare in famiglia. Bastano poche semplici mosse per trasformare la casa in una comoda e conveniente palestra, dove fare gli esercizi più utili per tonificare...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.