5 alternative alla palestra

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Ormai tutti sanno che fare attività fisica è importante per mantenersi in forma e in buona salute. Uno stile di vita equilibrato, difatti, comprende anche del regolare movimento fisico che si può praticare andando in palestra. A volte però, per diversi motivi, oltre alla palestra si cercano delle alternative per fare sport. In realtà ci sono davvero tanti modi per mantenersi in forma sia in casa che stando all'aria aperta. Ci sono infatti una serie di attività da fare che sostituiscono la palestra e gli attrezzi ginnici. In questa guida vedremo le 5 alternative alla palestra più salutari, adatte sia agli uomini che alle donne.

26

Praticare il nuoto

Chi cerca delle alternative alla palestra, può scegliere di praticare il nuoto. Quest'attività infatti è una delle più complete che si possono fare per allenare il corpo. Iscriversi ad un corso in piscina è dunque la scelta migliore. Grazie al nuoto si mettono in moto tutti i muscoli senza mettere sotto sforzo l'apparato scheletrico. Nuotare, inoltre, aiuta il fisico a mantenersi flessibile e a bruciare anche tante calorie. In particolare, in mezz'ora di nuoto lento, si bruciano circa 220 cal. Che aumentano a circa 290 se il ritmo è più veloce. Tra l'altro il nuoto è adatto proprio a tutti, anche alle persone anziane e ai bambini.

36

Fare trekking

Allenarsi e stare contemporaneamente all'aria aperta è un'attività davvero piacevole. Gli amanti della natura che vogliono mantenersi in forma e seguire questa passione, possono decidere di fare trekking. Questa attività consiste nel fare lunghe escursioni perlopiù in zone boschive e montuose. Il trekking è uno sport davvero affascinante che agisce non solo a livello fisico ma anche psichico. Camminare nella natura infatti favorisce anche il rilassamento. Per questo è utile ai soggetti sottoposti a forte stress. Il trekking, inoltre, giova molto anche al sistema circolatorio e respiratorio.

Continua la lettura
46

Saltare con la corda

Tra le alternative alla palestra ci sono delle attività da fare in casa con qualche semplice attrezzo. Tra queste una delle più semplici è saltare con la corda. Questo attrezzo permette di mettere in moto una serie di muscoli che comprendono quelli delle gambe, delle braccia e della colonna vertebrale. Inoltre permette anche di eliminare il grasso in eccesso e combattere la cellulite. Il salto con la corda presenta anche una serie di vantaggi sull'apparato cardio-circolatorio e aumenta la resistenza respiratoria. Si tratta di un'attività che fa bene soprattutto a chi passa molto tempo in casa e vuole comunque fare del movimento fisico.

56

Andare in bici

Andare spesso il bicicletta può essere un'attività divertente che sostituisce le ore passate chiusi in palestra. Pedalare è molto efficace soprattutto per chi vuole allenare la fasce muscolari delle gambe e della schiena. Questo sport promuove anche uno stato di salute generale. Tra i benefici di andare in bicicletta ci sono la prevenzione delle patologie cardio-vascolari e il rafforzamento della colonna vertebrale. Inoltre, pedalare in un luogo tranquillo come per esempio un parco, aiuta a scaricare le tensioni. Via libera dunque a lunghe passeggiate in bici, da soli o con gli amici almeno due volte a settimana.

66

Praticare uno sport di squadra

Praticare uno sport di squadra è una delle migliori alternative alla palestra. I vantaggi sono tanti e riguardano anche la sfera sociale. Grazie alle attività di gruppo non solo si allena il fisico ma si mettono in atto delle dinamiche relazionali molto importanti. Chi vuole mantenere la linea e divertirsi allo stesso tempo, può praticare uno degli sport di squadra più comuni come la pallavolo o il calcio. Entrambe le attività sono molto valide, in quando richiedono movimento continuo e costante. Altre attività che si potrebbero praticare sono il basket, il rugby o la pallamano. Tutti molto efficaci per la salute.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Fitness

Le 10 cose da mettere nella borsa da palestra

Quando si decide di frequentare una palestra occorre organizzarsi. La prima regola è quella di portare con se tutto il necessario. Quindi, fare una lista di tutto quello che serve da mettere nella borsa da palestra. Di fondamentale importanza è l'abbigliamento...
Fitness

Errori comuni in palestra

Per mantenersi in forma, è senza dubbio importante recarsi in palestra ed allenare il proprio corpo per smaltire il grasso in eccesso. È senza dubbio fondamentale, andare in palestra costantemente, ed evitare determinati atteggiamenti che spesso possono...
Fitness

Come allestire una palestra in garage

Oggi siamo sempre più stressati dal nostro lavoro o dalla vita quotidiana. I ritmi frenetici, gli orari sempre più impossibili non ci consentono di trovare il tempo per dedicarci alla cura di noi stessi, magari per recarci in palestra. Inoltre, mettiamoci...
Fitness

10 cose che non devono mancare nella borsa per la palestra

Quando si deve preparare la borsa per andare in palestra spesso, se si è molto di fretta, si tende a dimenticare quasi tutto quello che occorre e ci si ritrova a fare sport totalmente sprovvisti. In questa guida pertanto verranno indicate le dieci cose...
Fitness

10 consigli prima di andare in palestra

La palestra e le attività sportive in genere, sono diventate parte integrante della vita di molte persone, bambini, ragazzi, adulti ed anche persone che malgrado l'età avanzata, non rinunciano a svolgere una sana attività sportiva e a frequentare le...
Fitness

Allenamento in palestra: consigli

Oggi abbiamo deciso di proporre un articolo mediante il quale essere in grado di effettuare un giusto allenamento in palestra, attraverso i nostri semplici, ma molto validi consigli! Se avete deciso di iscrivervi in palestra, dovete tenere conto di alcuni...
Fitness

10 motivi per cui non hai risultati in palestra

Sovente, per coloro che frequentano una palestra, si presenta un problema che porta spesso a scoraggiarsi e a perdere motivazione nello svolgere gli esercizi previsti dall'allenamento. Magari ti rechi in palestra da tempo, eppure non hai modo di ottenere...
Fitness

Flirtare in palestra: 5 regole per fare colpo

La palestra, si sa, non è solo luogo di allenamenti ma anche di incontri e socializzazione e, perché no, di esibizione di muscoli e prestanza fisica. Allora, siamo tutti d'accordo, non si può che approfittare di una tale occasione di contatto con l'altro...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.