Chi cerca delle alternative alla palestra, può scegliere di praticare il nuoto. Quest'attività infatti è una delle più complete che si possono fare per allenare il corpo. Iscriversi ad un corso in piscina è dunque la scelta migliore. Grazie al nuoto si mettono in moto tutti i muscoli senza mettere sotto sforzo l'apparato scheletrico. Nuotare, inoltre, aiuta il fisico a mantenersi flessibile e a bruciare anche tante calorie. In particolare, in mezz'ora di nuoto lento, si bruciano circa 220 cal. Che aumentano a circa 290 se il ritmo è più veloce. Tra l'altro il nuoto è adatto proprio a tutti, anche alle persone anziane e ai bambini.