5 alimenti per controllare gli attacchi di fame

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Quando si decide di mettersi a dieta bisogna fare i conti con quel languore che sopraggiunge a tradimento e spinge a mettere qualcosa sotto i denti in qualunque momento del giorno. Purtroppo non è molto facile resistere agli attacchi della fame, ma per fortuna esistono alcuni alimenti che sono molto utili per controllarla. In questa guida molto esauriente vi elenco 5 tra i più efficaci alimenti per controllare gli attacchi di fame. Consumando questi cibi riuscirete più agevolmente a seguire il vostro regime dimagrante senza soffrire e con la sicurezza di restare sempre in salute.

26

Alghe

Le alghe sono un alimento ricco di iodio e contengono molte proteine e fibre solubili, che gonfiandosi a contatto con i liquidi producono una sensazione di sazietà che perdura per molte ore. Inoltre le alghe favoriscono la combustione dei grassi. Questo alimento è poco conosciuto nella cucina occidentale, ma si presta alla preparazione di piatti molto saporiti e leggeri, dando un tocco particolare a zuppe, risotti ed insalate.

36

Legumi

I legumi grazie al loro alto contenuto di fibre sono uno tra gli alimenti più adatti a calmare gli attacchi di fame. Inoltre, si digeriscono molto lentamente e quindi danno un senso di sazietà che dura a lungo. Tra i legumi adatti a questo scopo i migliori sono i fagioli, ma potete scegliere tranquillamente anche ceci, lenticchie e piselli, se li gradite di più.

Continua la lettura
46

Frutta secca

La frutta secca aiuta moltissimo a contrastare gli attacchi di fame che arrivano all'improvviso, ed è un valido alleato di ogni dieta dimagrante. Nonostante sia molto calorica, in realtà la frutta secca se mangiata con moderazione non fa ingrassare perché le sue calorie si assorbono molto lentamente e quindi non permettono al grasso di depositarsi nei tessuti del corpo. L'ideale è mangiare la frutta secca ancora provvista della sua pellicina, che facilita il transito intestinale.

56

Uova

Le uova sono un alimento che si presta ad essere consumato in ogni tipo di dieta, soprattutto in quelle volte alla perdita di peso. Il mio consiglio è quello di consumare le uova al mattino, perché questo alimento ha la prerogativa di saziare e di limitare il numero di calorie ingerite durante la giornata. Se avete problemi di colesterolo, limitatevi a consumare soltanto due cucchiaini di tuorlo. L'effetto saziante sarà il medesimo.

66

Lamponi

I lamponi, come tutti i frutti di bosco, contengono una grande dose di vitamina C, manganese e potassio. Essi sono molto ricchi di fibre e per questo motivo sono utili nelle diete. Mangiatene una manciata ogni volta che siete colti da un attacco di fame improvvisa, ed essa si placherà in breve tempo.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come combattere gli attacchi di fame

Talvolta può capitare di avvertire i morsi della fame di punto in bianco, da un momento all'altro, il che porta a dover consumare uno spuntino. In certi casi, però, il senso della fame è così forte da portarci a divorare qualunque cosa capiti davanti...
Alimentazione

Come resistere agli attacchi di fame

Mangiare snack durante l'arco lavorativo, il gelato nelle ore destinate alla passeggiata pomeridiana o le noccioline mentre stiamo studiando o guardando la televisione, sono quei comportamenti che fanno aumentare, in maniera inesorabile, il nostro girovita....
Alimentazione

Cosa fare quando si hanno attacchi di fame notturni

Il cibo è sicuramente qualcosa a cui non si può resistere, soprattutto quando si hanno dei languorini notturni che spesso sono provocati da stress o ansia. Nei periodi di stress infatti, si tende a sfogarsi sul cibo anche se ci si impone di seguire...
Alimentazione

Attacchi di fame dopo la palestra: 10 modi per evitarli

Dopo un intenso allenamento in palestra, eseguito con l'obiettivo di tenerci in perfetta forma ed avere il miglior aspetto fisico possibile, capita di essere presi da una fame incontrollabile. Ci assale il panico perché rischiamo di rovinare tutto, mangiando...
Alimentazione

Come perdere peso e riuscire a controllare la fame

In questo articolo vogliamo aiutarvi a capire come poter perdere del peso ed anche come riuscire a controllare la propria fame, senza quindi rischiare di ingrassare e prendere peso. In genere il grande desiderio del cibo è il principale colpevole del...
Alimentazione

Come alleviare la fame

La sensazione di fame non è sempre legata ad una effettiva necessità del corpo di assumere elementi nutritivi. È bene sapere, infatti, che le cause in grado di scatenare la cosiddetta fame nervosa sono generalmente di origine psicologica e che possiamo...
Alimentazione

5 consigli per ingannare la fame

L'estate come ogni anno è inevitabilmente alle porte. Quasi certamente ciascuno di noi ha messo su qualche chiletto durante l'inverno e all'affacciarsi della primavera vuole immediatamente correre ai ripari. I primi tempi come ben sapete sono quelli...
Alimentazione

Come lenire la fame

A molte persone a volte capita di avere un attacco improvviso di fame anche dopo aver mangiato. Sicuramente questo non è molto salutare in modo particolare per chi sta seguendo una dieta dimagrante e non può mangiare oltre i pasti consentiti. Tuttavia...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.