5 alimenti che favoriscono la digestione

tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

Il processo della digestione permette al nostro corpo di assimilare il cibo che mangiamo. In pratica ogni alimento ingerito, è rotto in tante piccole particelle facilmente assimilabili dal sistema sanguigno. Quando questo processo importante viene in qualche modo disturbato o ostacolato seguono complicazioni come nausea, eccesso di gas, gonfiore, stanchezza, sonnolenza. A prescindere da cosa mangiamo è buona norma, per facilitare la digestione, mangiare consapevolmente cioè non distrarsi in altre attività quando si sta mangiando (es. Guardare la TV, lavorare al pc) e masticare bene e lentamente per aumentare gli enzimi digestivi della nostra bocca. Avendone la possibilità è consigliata anche una breve passeggiata dopo aver pranzato poiché da uno stimolo allo stomaco per favorire la digestione, accelera il metabolismo e facilita il passaggio del cibo nel tratto gastrointestinale. Esistono anche cibi che facilitano la digestione che possono essere di aiuto al nostro corpo in questo importante processo. In questa breve guida vi indicheremo 5 alimenti che favoriscono la digestione.

26

Probiotici

Vi sono alimenti che contengono enzimi e batteri buoni (conosciuti come probiotici sono presenti in alimenti fermentati Yogurt, latte fermentato, crauti, miso e kefir) e aiutano il transito, migliorano la digestione e mantengono sana la flora intestinale. Permettono di porre rimedio a problemi digestivi come gonfiore, gas, diarrea. E’ consigliabile consumare i probiotici durante o dopo i pasti.

36

Banana

Nelle epoche mitologiche in Europa, la banana era considerata la mela del paradiso. E’ ricca di fibre è contiene un La banana è ricca di fibre e contiene un prebiotico, l’inulina, che favorisce il transito intestinale insieme al potassio, un minerale che stimola la contrazione muscolare del tratto intestinale, favorendo la digestione. Il potassio favorisce inoltre l’eliminazione dei liquidi in eccesso. La banana contiene anche triptofano, che l’organismo trasforma in serotonina, che ha effetti positivi sull’umore. Si consiglia di assumere la banana prima dei pasti.

Continua la lettura
46

Aceto di mele

Per utilizzare l’aceto di mele a fini digestivi è necessario diluirne un cucchiaio in un bicchiere d’acqua. Va bevuto dopo i pasti ogni volta che si avvertono sintomi di cattiva digestione. Il suo potere è di aumentare l’acidità dello stomaco quindi è consigliato a tutte le persone che hanno basso livello di acidità nello stomaco.

56

Aglio

Ha sicuramente l’inconveniente di non conferire un odore gradevole all’alito di chi lo ingerisce, ma l’aglio a numerosissime proprietà nutritive e salutari. E’ utile, infatti, anche per la nostra digestione. Contiene, infatti, alicina che ha funzioni.

66

Carciofo

L'ultimo alimento che vi indichiamo proviene ancora una volta dal mondo vegetale: i carciofi. Agiscono da stimolo nella secrezione della bile che, come sappiamo, permette la digestione dei grassi. I carciofi, inoltre, come la banana, contengono inulina che aiuta il transito intestinale.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

Come facilitare la digestione

La dispepsia ovvero la cattiva digestione, affligge un soggetto su tre. I principali sintomi di questa malattia sono l'irregolarità intestinale, gonfiore e bruciori di stomaco, dolori alla parte alta dell'addome, sonnolenza, stanchezza e inappetenza....
Alimentazione

Guida alle spezie che migliorano la digestione

Se vogliamo infondere ai nostri piatti un tocco in più di sapore non dobbiamo far altro che condirli con spezie ed erbe aromatiche. Questi preziosi alleati non si limitano però solo a dare gusto alle nostre ricette, sono anche in grado di aiutare il...
Alimentazione

Come migliorare la digestione nei bambini

Coliche, flatulenza, rigurgiti, dispepsia sono solo alcuni dei principali sintomi legati ai problemi digestivi dei bambini. Per quanto possa sembrare paradossale, essi sono il riflesso di un corretto sviluppo e della maturazione delle viscere che si adattano...
Alimentazione

5 alimenti da non mangiare la sera

Esistono alcuni specifici alimenti da non mangiare la sera, questi alimenti sono importanti da evitare per una perfetta forma fisica.Dovete evitare alimenti ricchi di calorie e difficili da smaltire, essi possono infatti favorire l'aumentare del grasso...
Alimentazione

5 alimenti probiotici utili all'organismo

Il termine proibiotico deriva dal greco: “pro-bios” che significa a favore della vita. Il proibiotico è un microrganismo vivente che esercita un’azione positiva sulla salute del nostro organismo e rafforza l’ecosistema intestinale. Esistono...
Alimentazione

5 alimenti che sgonfiano la pancia

Mantenersi in forma è una regola fondamentale per bene con se stessi. Per fare ciò, occorre mangiare sano ed effettuare tanta attività fisica, sia in palestra che in casa. Tuttavia, uno degli elementi che, a volte, squilibra il proprio organismo è...
Alimentazione

10 alimenti ricchi di fibre

Le fibre sono dei nutrienti essenziali necessari per una corretta digestione degli alimenti, del corretto funzionamento del tratto digestivo in generale e nelle diete ipocaloriche, perché donano un buon senso di sazietà. La carenza di fibre possono...
Alimentazione

Guida agli alimenti che contengono estradiolo

Con il termine "Estradiolo" si indica una categoria di estrogeni tipicamente femminili, responsabili dello sviluppo del seno e dell'allargamento del bacino. Essi vengono prodotti principalmente dalle ovaie (ma non solo) e una dieta sana e bilanciata permette...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.