5 alimenti che abbassano la pressione del sangue

Di:
tramite: O2O
Difficoltà: media
16

Introduzione

La pressione alta, nota anche come "il killer silenzioso" è un'epidemia nella nostro Paese. La prima accortezza generale è quella di limitare il consumo di sale. Possiamo sostituirlo con due valide alternative: il sale di sedano ed il gomasio. Inoltre, aumentiamo notevolmente il consumo di prodotti di origine vegetale e riduciamo quello di alimenti in scatola. Vediamo insieme anche i 5 alimenti che abbassano la pressione del sangue.

26

Banane

Il primo dei 5 alimenti che abbassano la pressione del sangue sono le banane. Deliziose, facili da portare con sé ed economiche. Queste sono ricche di fibre e dentro ognuna ci sono almeno 450 milligrammi di potassio. Proprio questo minerale è utile per abbassare la pressione del sangue. Un basso apporto di potassio aumenta, infatti, anche la probabilità di ictus. Quando andiamo a comprarle, scegliamo sempre quelle mature.

36

Avocado

Anche l'avocado è ricco di potassio, ne contiene ben 975 milligrammi ogni cento grammi. Al suo interno troviamo anche una grande varietà di vitamine, minerali, fitonutrienti e grassi monoinsaturi. Mangiare un avocado maturo è una scelta molto salutare. Preferiamo questo frutto ad un panino con burro o maionese. Sostituiamolo a tutti i cibi pieni di creme e di salse, che purtroppo son sempre più presenti sulle nostre tavole.

Continua la lettura
46

Yogurt

Lo yogurt è uno degli alimenti più ricchi di calcio. Gli adulti che consumano tra i mille e i millecinquecento milligrammi di calcio al giorno riducono il rischio di ipertensione. Consumiamo yogurt senza grassi, almeno due o più tazze al giorno. Lo yogurt contiene anche tantissimi batteri probiotici, che mantengono attivo l'apparato digerente e favoriscono la funzione intestinale.

56

Cioccolato fondente

Il quarto dei 5 alimenti che abbassano la pressione del sangue è il cioccolato fondente. Ricco di polifenoli è utile per mantenere in salute i vasi sanguigni. I polifenoli sono dei fitochimici bioattivi che proteggono dalla malattie cardiache e vascolari. I flavonoidi, una sottoclasse di polifenoli, sono presenti in alta concentrazione nel cioccolato fondente, così come nella frutta e nella verdura. Il cioccolato dovrebbe però essere minimo 70% di cacao per essere davvero benefico.

66

Vino Rosso

Se consumato con moderazione, il vino rosso pulisce le arterie. Inoltre riduce la glicemia ed il rischio di diabete. Un bicchiere di vino rosso per le donne, e fino a due per gli uomini, sono la dose giornaliera consigliata. In questo modo previene l'insorgenza di ipertensione e può aiutare ad abbassare la pressione, se già alta.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Rimedi Naturali

Come alzare i livelli di potassio nel corpo

Il potassio è un minerale che nel nostro organismo è coinvolto in molte funzioni vitali; il potassio è implicato ad esempio nell'attività muscolare, nel drenaggio dei liquidi e in molti processi metabolici. I livelli di potassio nel sangue vengono...
Alimentazione

Olio di semi di zucca: proprietà e benefici

L'olio di semi di zucca viene ricavato dall'omonima pianta. I semi vengono tostati e sbucciati, poi spremuti a freddo con macchinari particolari. In Austria, Germania e Romania viene addirittura impiegato in svariate pietanze. Insaporisce con gusto insalate,...
Alimentazione

Come scegliere l'acqua da bere

Tutti sappiamo che bere acqua è fondamentale per la nostra salute. Il corpo umano per l'80% è formato da acqua, necessaria per lo sviluppo delle attività motorie, e mentali. Gli esperti suggeriscono di bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Ovviamente...
Alimentazione

Proprietà benefiche dei frutti di bosco

I frutti di bosco crescono in climi umidi, in particolare nel sottobosco. Le fragole, i lamponi, i mirtilli, le more, i ribes, il gelso, l'uva spina, il sambuco nero, l'ossicocco e l'amareno contengono antiossidanti e sostanze per contrastare le malattie...
Fitness

Come si balla il Boogie Woogie

Il Boogie Woogie è un ballo molto animato basato su una vorticosa successione di giri. Si esegue in coppia e a guidare è il cavaliere. Come si balla il Boogie Woggie? Tranquilli, non è difficile. Dagli anni '30 del secolo scorso ad oggi molti si sono...
Fitness

Breve Anatomia Del Trapezio

Il trapezio è un muscolo del collo particolarmente importante per i movimenti del capo, del tronco e anche degli arti superiori. Deve il suo nome alla particolare forma che assume scendendo dal collo fino alla spalla e alla rachide dorsale della schiena....
Alimentazione

Le proprietà della soia

La soia è una pianta leguminosa molto diffusa in Estremo Oriente. Dai suoi frutti, si possono trarre semi assomiglianti a lenticchie, ceci o fagioli. Esistono diverse tipologie di colori di questa particolare specie vegetale. In natura, potete infatti...
Psicologia

Come esercitare la concentrazione

La concentrazione è necessaria per tantissime attività: lavoro, studio, ma anche per lo sport ed in tutti i passatempi della vita quotidiana. Purtroppo non esistono veri e propri esercizi per la concentrazione come invece accade, ad esempio, per la...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.