5 abitudini quotidiane per accelerare il metabolismo

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Difficoltà: media
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Introduzione

Se qualcuno ci chiedesse qual è il nostro desiderio più recondito, la gran parte di noi risponderebbe senza alcun dubbio "mangiare senza ingrassare": difficile se non impossibile. Possibilissimo è, invece, cambiare le nostre abitudini quotidiane al fine di accelerare il nostro metabolismo. Ma perché è importante migliorare questo aspetto del nostro organismo? Considerando il metabolismo come la velocità alla quale il nostro corpo brucia le calorie per soddisfare i propri bisogni vitali, ne consegue che dare "un'accelerata" è essenziale per avvicinarci quanto più possibile alla realizzazione del nostro desiderio di mantenere un'ottima forma fisica, nonché il benessere da tutti i punti di vista. Ecco cinque buone abitudini da seguire quotidianamente per migliorare il metabolismo.

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Regolarizza i ritmi della tua giornata

Una vita regolare aiuta a velocizzare il metabolismo. Il nostro organismo è paragonabile ad una macchina che necessita della giusta manutenzione, oltre che di un'attenzione costante, rispettando soprattutto ritmi e tempi che gli permettano di essere efficiente al massimo. Scandire in maniera precisa gli eventi della propria giornata accelera il metabolismo: dormire sufficientemente ogni notte, dividere la propria alimentazione in cinque pasti principali e programmare la propria attività fisica sono trucchetti semplici da applicare, ma che aiutano molto.

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Evita il più possibile lo stress

Inutile ribadirlo, lo stress è un cattivo compagno della nostra esistenza. Anche nel caso del metabolismo, si tratta di un aspetto che non va trascurato: se si è stressati, c'è maggiore possibilità di ricorrere ai cosiddetti "cibi consolatori", che sono quasi sempre cibi molto ricchi di grassi e che non aiutano il nostro organismo. La soluzione? Allontanare la fonte di stress, anche se spesso è molto difficile.

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Segui la giusta alimentazione

I ritmi da seguire nell'alimentazione sono importanti, le modalità ancor di più. Innanzitutto, bisogna assumere un quantitativo minimo di calorie, stimabili in circa 1200, per evitare che l'organismo trasformi ogni sostanza assunta in grassi. Quali cibi bisogna mangiare? Di sicuro va introdotta nel nostro corpo una grande varietà di sostanze nutritive, soprattutto carboidrati ricchi di fibre (frutta e verdura), proteine magre (pesce, legumi, carni bianche, formaggi magri) e grassi sani (frutta secca ed olio di oliva).

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Bevi tanta acqua

Una delle raccomandazioni classiche, con motivazioni adeguate. L'acqua è un elemento fondamentale per l'organismo, assumendo un ruolo importantissimo anche nella velocità del nostro metabolismo: un corpo poco idratato rallenta la tempestività con cui bruciamo le calorie. Il consiglio è quindi quello di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, in modo da favorire l'eliminazione delle tossine ed aiutare il fegato a metabolizzare la riserva di grassi.

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E ovviamente, fai sport!

Arriviamo all'abitudine più "ostica" della lista. Ricordando che il metabolismo accelera in maniera proporzionale al dispendio energetico, è a dir poco fondamentale aumentare le energie spese durante la giornata. Il modo più semplice, ma probabilmente più duro da accettare per i più sedentari, è proprio quello di svolgere costantemente attività fisica. Ai due-tre allenamenti settimanali consigliati, nei quali svolgere soprattutto esercizi ad alta intensità, che garantiscono un aumento degli ormoni anabolici, si possono aggiungere anche piccole attenzioni quotidiane, come l'attivazione spontanea della muscolatura: stringere i pugni, muovere le gambe o contrarre alcuni muscoli possono sembrare gesti inutili, ma che in realtà aiutano ad accelerare il metabolismo.

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