10 piccoli segreti per un corpo tonico

Tramite: O2O
Difficoltà: media
112

Introduzione

Tutti vorrebbero avere un corpo tonico e allenato già dalla nascita, ma purtroppo non è sempre come nei nostri desideri. La vita sregolata, un alimentazione malsana o la poca attività fisica spesso portano l'essere umano ad aver poca cura del proprio corpo e a lasciarsi andare. Ma con dei piccoli accorgimenti non sarà poi così impossibile tornare informa. In questa guida verranno svelati 10 piccoli segreti per avere un corpo tonico e magari piacersi un po' di più quando ci si guarda allo specchio.

212

Colazione

Al contrario di quello che si potrebbe pensare, far colazione ogni giorno aiuta il metabolismo umano ad accendersi e a cominciare a bruciare i grassi. Infatti dopo una notte di sonno e digiuno, una giusta colazione con yogurt, frutta fresca o pancake proteici può dare l'energia giusta per cominciare la giornata e far funzionare meglio il proprio organismo. L' acqua è un elemento fondamentale per il raggiungimento dell'obbiettivo.

312

Allenamento

Per avere un corpo tonico sicuramente ci vorrà impegno e con l'impegno un buon allenamento. Non bisogna cercar di strafare subito all'inizio altrimenti si rischierà di mollare subito dopo pochi giorni. Bensì cercate di farvi consigliare da un personal trainer o da un amico preparato che frequenta palestre da anni. Molto consigliata è l' attività cardio, principale allenamento consigliato per la perdita di grassi.

Continua la lettura
412

No all' alcool

Questo dell'alcool non è un no categorico. L'alcool è la principale causa del grasso addominale, che è anche il più difficile da mandar via. Cercare di limitare al minimo il quantitativo alcoolico avrà i suoi benefici, non trasgredendo ogni tanto con un bicchiere di vino a tavola o una birra dopo una sana attività fisica.

512

Alimentazione

L' alfabeto di un atleta inizia per A come Alimentazione. Avere un alimentazione equilibrata con le giuste dosi di carboidrati, proteine e grassi fa raggiungere i massimi obbiettivi anche agli atleti. Se si è leggermente in sovrappeso in un primo periodo è consigliato ridurre il carico di carboidrati ma senza far di testa proprio. Farsi seguire in una dieta da un esperto è buon sintomo di intelligenza, poiché si potrebbe incorrere in casi di denutrizione con diete fai da te.

612

Non guardarsi in continuazione allo specchio

Questo più che un segreto è un consiglio. Specchiarsi continuamente se non ci si piace non è una buona idea, anche perché si perderebbe solo tempo che potrebbe essere usato per prendersi cura di se stessi e non si vedranno risultati immediati da un secondo all'altro.

712

Bere tanta acqua

Altro consiglio è quello di bere tanta acqua per aiutare il drenaggio del proprio corpo. Bere acqua aiuta fegato e reni a un miglior funzionamento e questi due organi sono proprio i primi interessati per lo smaltimento dei grassi. In media una persona con il peso di 50 chili dovrebbe bere 2 litri di acqua al giorno per un buon funzionamento del proprio corpo.

812

Vita regolare

Cercare di avere una vita regolare migliorerà anche i vostri allenamenti. Cercare di rispettare gli orari per sveglia, colazione, pranzo, cena fino a quando si va a letto aiuta il proprio organismo a funzionare come un orologio. Il corpo assimila meglio se regolarizzato anche nelle attività che fa, quindi rispettare il più possibile una vita regolare può contribuire molto per avere un corpo tonico.

912

Analisi del sangue

Un controllo sanitario, se non viene fatto da molto tempo, potrebbe essere una buona idea. Si potrebbero avere dei valori sballati, soprattutto di zuccheri nel sangue, che con una sana dieta si farebbero tornare alla normalità. L' eccesso di alcuni alimenti nel tempo infatti, è uno dei principali motivi che porta a ingrassare.

1012

Forza della mente

Il principale motore dell' organismo è il vostro cervello e per far funzionare perfettamente il proprio corpo bisogna allenare anche quello. È sempre buon esercizio leggere un libro oltre che allenarsi in palestra. Quindi bisogna sempre tener bene in testa che non va curato solo l'aspetto fisico ma anche quello mentale, soprattutto se i risultati ci metteranno un po' più tempo ad arrivare.

1112

Avere tanta pazienza

Pazienza è la parola che bisogna sempre tenere a mente. I risultati non arriveranno subito purtroppo, ma i benefici si sentiranno pian piano ogni giorno. Essere coerenti e costanti vi farà raggiungere i vostri obbiettivi, quindi armarsi di tanta pazienza sarà la chiave per raggiungere un corpo tonico!

1212

Consigli

Alcuni link che potrebbero esserti utili:

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Salute

Come eliminare l'elettricità statica dal corpo

L'elettricità statica si verifica quando le cariche elettriche si accumulano sulla superficie di un corpo. Questo è comunemente il risultato di due materiali che si allontanano o si strofinano fra loro. Ad esempio, strofinando i piedi su un tappeto...
Salute

Come aumentare le energie del corpo

Nel corpo umano si trovano diversi organi che devono essere alimentati in modo tale da aumentare le energie del nostro corpo. Ma come bisogna agire? Per alimentare l'energia è necessario utilizzare vitamine che ci faranno stare bene in quanto, producono...
Salute

10 consigli anticellulite

La pelle ''a buccia d'arancia'' può risultare davvero sgradevole e fastidiosa per chi ne soffre. Per fortuna guarire (o evitarla) non è impossibile. In questa lista troverete degli accorgimenti semplici ed efficaci per combattere la cellulite. Si tratta...
Salute

5 esercizi di riflessologia per alleviare ansia e stress

La riflessologia è una pratica terapeutica che considera le parti del corpo come microsistemi. Il riflessologo utilizza le mani su punti specifici del corpo, come piedi, mani, orecchie oppure viso. La riflessologia bilancia il sistema nervoso, aiuta...
Salute

I benefici dell'attività fisica negli anziani

Le proprietà benefiche dell'attività fisica sul corpo umano sono note fin dall'antichità. Furono infatti gli antichi romani ad inventare la celebre frase: "Mens sana in corpore sano" che tradotta significa: "Mente sana in corpo sano". Secondo loro...
Salute

Come restare caldi quando fa freddo

Tra le quattro stagioni dell' anno l' inverno è quella caratterizzata da un clima particolarmente rigido e da un notevole abbassamento delle temperature. Queste condizioni mettono a dura prova il nostro fisico, influendo sulla sua salute. Per proteggerci...
Salute

Come eseguire un massaggio Ayurvedico

Se già abbiamo una buona manualità nell'eseguire massaggi possiamo provare a cimentarci nel massaggio ayurvedico, una tecnica ispirata all'antichissima tradizione medica degli ayurveda indiani e mirata a riequilibrare lo spirito e il corpo. Nelle tradizioni...
Salute

Come aumentare la temperatura corporea

Esistono differenti metodologie per riuscire ad incrementare la temperatura corporea. Questo aumento è particolarmente importante, per evitare l'invecchiamento cellulare ed ulteriori patologie comuni, tra cui il diabete oppure le allergie. Tra le principali...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.