10 piante per dormire bene

In questa guida, che abbiamo deciso di proporvi, vogliamo aiutarvi ad imparare quale siano le più famose 10 piante, per essere in grado di dormire bene ed anche più a lungo, evitando e mettendo da parte, i classici ed anche molto diffusi, problemi d'insonnia, che spesso colpiscono migliaia di persone nel mondo. L'insonnia, infatti è un problema da non sottovalutare mai. Le consuetudini comportamentali moderne: il computer, il tablet, il televisore, allontanano il sonno e ci allontanano anche dalle buoni abitudini: abbassa le luci, dedicati alla lettura di un libro o ad un passatempo, come lavorare ai ferri, ascolta il silenzio, impara a creare un ambiente rilassante intorno a te in modo da favorire il rilassamento. Impara anche a mangiare in modo equilibrato la sera, spesso una dieta corretta favorisce il sonno. Al di là di tutte queste buone abitudini ci possono favorire a combattere l'insonnia anche le piante officinali, ecco l'elenco di 10 piante che ti aiutano a dormire bene.

• Kava
• camomilla
• melissa
• tiglio
• biancospino
• oli essenziali
• luppolo
• escolzia
• lavanda
• valeriana
• passiflora

La prima erba è la profumatissima Lavanda, il suo profumo possiede virtù calmanti e facilita il sonno. Quindi nel bagno serale aggiungi gocce di olio essenziale di Lavanda, qualche goccia di Sandalo e un cucchiaio di foglie di Salvia; se non hai la vasca, lascia cadere alcune gocce sul cuscino, oppure massaggia le tempie e il Plesso Solare. La seconda è la Valeriana con i suoi effetti benefici atti a ridurre lo stress, l'ansia e l'affaticamento mentale, da prendere in tisane o gocce.

La terza, la Camomilla, possiede proprietà sedative, rilassanti ed antinfiammatorie. La quarta: il Biancospino o il Tiglio in tisane; ricorda di dolcificare con un cucchiaino di miele. La quinta è l'olio essenziale di Rosa che influisce sul rilassamento: massaggiarsi con alcune gocce di olio prima di coricarsi. La sesta pianta proviene dall'America Centrale: La Passiflora che agisce sul sistema nervoso centrale allentando ansia e stress. Ricordati di consultare sempre l'erborista prima di assumere tisane e decotti.

La settima è il Kava, un arbusto di origine polinesiana, si prepara una bevanda con effetti sedativi e ansiolitici: infatti rilassa il corpo ed aiuta a combattere l'insonnia. È contro indicato in caso di malattie epatiche e non va ingerito insieme a bevande alcoliche. L'ottava è l'Escolzia o Papavero della California, cura i disturbi ansiosi e facilita il sonno, inoltre ha proprietà analgesiche, antibatteriche e antinfiammatorie. È un ottimo antidolorifico per i disturbi mestruali.

La nona è la Melissa, prova a fare un bagno con questa erba: aggiungi 100 grammi di foglie di melissa in un litro di acqua bollente, lascia riposare trenta minuti, filtra ed aggiungila all'acqua della vasca. La decima è il Luppolo, con spiccate qualità sedative e calmanti, può essere assunto sotto forma di capsule, tintura madre o con un decotto preparato con un cucchiaino di strobili di Luppolo tritati in un quarto di litro di acqua bollente, fatto riposare e poi bere due o tre volte al giorno, ottimo dopo cena e se hai ancora appetito mangia una banana e delle mandorle, e grazie al magnesio e il triptofano ti aiuteranno a conciliare il sonno.

• Curare l'insonnia con l'aiuto di piante naturali, è davvero utile e semplice da imparare.

• http://www.navigaweb.net/2011/09/controllare-le-modifiche-sui-siti-e.html