10 modi per sviluppare l'intelligenza emotiva

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Gestire le proprie emozioni, non è spesso facile per tutti. Non tutti sono infatti in grado di percepire e capire le proprie emozioni, valutando ciò che è positivo, ciò che è negativo e ciò che è giusto sentire dentro di se. In questa guida vi indicheremo 10 modi per sviluppare e capire la propria intelligenza emotiva.

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Capire come ci si sente

Per capire le proprie emozioni, è necessario concentrarsi su se stessi, senza ignorare le proprie sensazioni interne. Per sviluppare l’intelligenza emotiva di un bambino, per esempio, è necessario dirigerlo verso le proprie emozioni, facendolo concentrare su ciò che sente realmente dentro.

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Mettere a fuoco le sensazioni

Per capire le emozioni e dirigersi verso le direzioni corrette di ciò che si sente, è necessario mettere a fuoco le proprie sensazioni, senza giudicarle troppo velocemente e senza rischiare di confondersi e di non capire i propri sentimenti.

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Capire i collegamenti tra le sensazioni

Per capire le proprie sensazioni e per far sviluppare l'intelligenza emotiva di un bambino, bisogna per esempio far capire i vari collegamenti fra ciò che si sente dentro e ciò che lo provoca. Le emozioni difficili, le sensazioni piacevoli, devono sempre essere captate e capite.

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Collegare le emozioni interiori con l'esterno

Oltre a capire le sensazioni interne e i vari sentimenti che si sviluppano, è importante capire, ciò che dall'esterno ha provocato tale sensazione piacevole o non piacevole. Bisogna dunque capire bene come concentrarsi per educare l'intelligenza alle emozioni.

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Sentire le sensazioni del corpo

Le sensazioni, vanno anche educate gestendo le sensazioni corporali e quelle mentali. La paura e l'ansia, non solo possono provocare sensazioni mentali spiacevoli, ma possono anche dare sensazioni corporali specifiche come ad esempio il nodo allo stomaco che si prova quando si è stressati o ansiosi.

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Chiedere consiglio agli altri

Sfogarsi, chiedere il parere a qualcuno o ascoltare qualcuno, può essere il giusto metodo per educare la mente a gestire le sensazioni. Chiedere consiglio agli altri su come reagire e su che tipo di sensazioni è giusto provare, è sempre un buon metodo per capire.

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Valutare il proprio stato di benessere

Valutare il proprio stato di benessere, è un modo per sentirsi bene, per sentirsi sicuri e per capire che in un determinato momento si sta provando una bella sensazione, una piacevole sensazione o una forte sensazione. Questo è un ottimo modo per sviluppare la propria intelligenza emotiva.

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Ascoltare se stessi

Quando si deve educare la propria intelligenza emotiva, è importante capire cosa si sta provando, perché si sta provando e perché tra un fattore esterno e uno interno si forma una determinata sensazione. Ascoltare se stessi, significa capire e gestire le sensazioni.

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Scrivere le proprie sensazioni

Scrivere i sentimenti belli e cattivi che la mente e il corpo può sentire, è un modo per stare bene, per capire ciò che si sta provando e ciò che si è provato. Scrivere aiuta a capire meglio la propria mente, a capire le sensazioni che si provano e a star bene.

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Capire l'esterno

Educare l'intelligenza alle sensazioni, significa capire bene come connettere i propri stati d'animo a ciò che succede fuori dalla sfera emotiva casalinga o mentale. Bisogna quindi valutare non solo le proprie sensazioni che provengono dagli stati d'animo, ma anche da ciò che succede intorno.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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