Se il tempo scarseggia e spesso anche la voglia di mettersi a fare esercizi, basterà ricavarsi pochi minuti durante la giornata, ad esempio tra una faccenda e l'altra, per eseguire movimenti che potrebbero sembrare banali, ma al contrario aiuteranno il corpo a tenersi in attività e i muscoli in allenamento, migliorandone la tonicità. Saltellare sul posto mentre si attende l'autobus, qualche esercizio con le braccia mentre si cammina, e persino un po' di contrazioni dei glutei e degli addominali anche mentre si sta seduti al pc.