10 modi per mangiare sano senza rinunciare a nulla

tramite: O2O
Difficoltà: media
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Introduzione

Mangiare è uno dei bisogni primari di tutti voi: così come la macchina necessita di carburante per svolgere il suo lavoro e "vivere", il cibo compie la medesima azione per l'essere umano. Mangiare vuol dire tante cose: il cibo è vitale, è arte, è passione, è attenzione soprattutto. Ma attenzione a cosa? Ovviamente a ciò che si ingerisce, ciò che si cucina e si porta in tavola ogni giorno, perché lo star bene viene da dentro, e se ciò che mangiate non è adeguato, il vostro organismo ne risentirà. Ed è per questo che sono nati dei decaloghi alimentari, non per perdere peso, bensì per riuscire a mangiare sano senza fare rinunce di alcun tipo, semplicemente sfruttando il buonsenso ed altre semplici regole. Ed è proprio di questo che vi parlerò in questa lista, nello specifico vi elencherò i 10 modi per mangiare sano senza rinunciare a nulla.

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Mangiare tanta verdura

Il primo dei dieci modi per mangiare sano senza rinunciare a nulla, è quello di mangiare tanta verdura. Questo è uno dei consigli più antichi, classici, quasi ovvi che si possano sfruttare quando si deve consigliare qualcuno sul tema dell'alimentazione. Le verdure sono ricche di antiossidanti, fanno bene all'intestino e non solo, e possono essere coltivate da voi stessi. In tal modo mangerete verdure non trattate e a km zero.

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Mangiare tanta frutta

Il secondo consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda un alimento che va a braccetto con le verdure: la frutta. Possibilmente di stagione, anche essa da' grandi soddisfazioni: ricca di zuccheri, di antiossidanti e vitamine, è indispensabile per una buona alimentazione, sana ed equilibrata. Mangiare tre porzioni di frutta al giorno vi sarà di grande aiuto per il vostro benessere generale.

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Mangiare la cioccolata

Il terzo consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda uno degli alimenti più osannati dai tempi antichi: il cioccolato. Un tempo era un alimento difficilmente reperibile, costoso ed importato da Paesi esteri che godevano delle piantagioni naturali del cacao. Attualmente si tratta di un alimento reperibile ovunque e, seppur qualcuno lo ritiene nocivo per la linea, esso è invece consigliato. Contiene svariate vitamine ed è un ottimo aiuto per gli sbalzi d'umore, il malumore in particolare, qualora ne soffriate.

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Mangiare la pasta

Il quarto consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda un alimento sulle tavole di tutti gli italiani: la pasta. Solitamente è bandita nei decaloghi alimentari in cui si cerca di perdere peso, dato che i carboidrati fanno ingrassare il più delle persone. Tuttavia, annientare questo alimento dalla vostra routine, non è una buona idea: mangiare sano non vuol dire privarsi di un cibo, ma moderarne la quantità e lo stesso discorso vale per la pasta. Pochi grammi di pasta al giorno fanno bene allo spirito e al corpo.

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Mangiare con lentezza

Il quinto consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla non riguarda un alimento stavolta, bensì un modo di mangiare: farlo con lentezza. La società di oggi non è più abituata a nutrirsi con calma ed attenzione: il pasto viene consumato al volo e tra un impegno e l'altro. È bene che vi nutriate con lentezza, per non intaccare il vostro metabolismo e trasformare un alimento neutrale o addirittura benefico, in nocivo.

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Mangiare cibi poco salati

Il sesto consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda una malsana abitudine di alcuni di voi, sia in cucina che alle prese con gli snack: gli eccessi di sale. Il sale è molto importante nella vostra vita, ma se consumato in dosi eccessive, può rivelarsi un problema per il sistema cardiocircolatorio. Dunque adoperatelo per rendere più saporiti i vostri piatti, non abolitelo, ma cercate di non esagerare mai.

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Mangiare carne ben cotta

Il settimo consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda la carne, un alimento molto presente sulle vostre tavole. Sia per cena, che come seconda portata a tavola, la carne è usata in modo davvero smodato nel regime alimentare odierno. Mangiarne troppa potrebbe intaccare il vostro organismo, tuttavia potrete continuare a consumarla a patto di cucinarla bene, oltre a non esagerare con le quantità. Una buona cottura è una regola basilare per evitare problemi di digestione e non solo.

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Mangiare i latticini senza esagerare

L'ottavo consiglio per mangiare sano senza privarvi di nulla, riguarda il latte. Alimento presente nella vita di tutti sin dalla nascita (anche se in quel caso si trattava di un'altra tipologia di latte), continua ad essere molto presente nei frigoriferi di molti di voi. Si tratta di un alimento che può causare intolleranze e problemi di digestione, soprattutto in alcuni soggetti. Tuttavia è un alimento ricco di calcio ed altre vitamine: per evitare di incorrere in malesseri, non dovrete far altro che consumare latte e latticini senza esagerare.

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Mangiare il pesce tre volte a settimana

Il nono consiglio per mangiare sano senza privarsi di nulla riguarda l'antagonista della carne: il pesce. Il pesce è solitamente consigliato in molti decaloghi alimentari, data la sua digeribilità e povertà di grassi (fatta eccessione per il tonno ed il salmone). Privarsi di questo alimento è dunque inutile, se non nocivo, anzi: è bene che lo consumiate almeno tre volte a settimana.

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Mangiare non troppo condito

Il decimo ed anche ultimo consiglio che vi propongo, per mangiare sano senza rinunciare a nulla, riguarda i condimenti. Sia che si tratti di primi, o di secondi, contorni e quant'altro, i condimenti sono importanti. Essi danno quel tocco in più che delizia il palato e rende il piatto più piacevole. Tuttavia è bene evitare di condire troppo i vostri alimenti, affinché il vostro benessere non ne risenta.

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