10 modi per liberarsi dallo stress

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Difficoltà: media
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Introduzione

Anche i più forti si ritrovano a combattere lo stress, diverse volte all'anno, per vari motivi. Ma al di là della natura dello stress, il problema principale è che provoca diversi inconvenienti psico-fisici. Di conseguenza è sempre un bene non sottovalutare questo problema e tutti quelli che può portare lo stress, se non controllato e curato. Lo stress è stato infatti definito patologia, quindi bisogna curarlo quando se ne sentono i sintomi. Lo stress è quello stato di ansia, nervosismo, paura che si verifica quando si è in un momento particolare, ad esempio: sostenere un'esame; consegnare un lavoro; problema di salute; problemi sentimentali; problemi lavorativi o scolastici gravi; aspettare risultati e cose simili. In ogni caso lo stress dà i suoi sintomi e allarmi. I sintomi principali dello stress sono: ansia, insonnia, panico, depressione, poca concentrazione, tachicardia, dolori muscolari, disturbi sessuali e altri. Per evitare di avere gravi problemi, dover ricorrere al medico e farmaci, vediamo nel dettaglio 10 modi per liberarsi dallo stress.

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Fare una passeggiata

Fare una passeggiata, anche breve, di almeno 10-15 minuti al giorno, aiuta a rilassarsi e a liberarsi dallo stress. Se poi si ha modo di fare jogging meglio ancora, la liberazione delle endorfine aiuta tantissimo contro lo stress, definita come una delle migliori soluzioni.

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Ascoltare musica

Anche se i pensieri causati dallo stress possono essere davvero orribili, non ti fanno venir voglia di distrarti in alcun modo, una piacevole e buona soluzione è quella di ascoltare musica. I pensieri ben presto si dissolvono e il piacere che si prova aiuta a liberarsi dallo stress.

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Mangiare un dolce

Se non a tutti, quasi tutti, piacciono i dolci. Anche mangiare un dolce aiuta a liberarsi dallo stress. La gioia che provoca il mangiare qualcosa di gustoso, gli zuccheri nel sangue, la serotonina e la dopamina che si liberano in seguito ad un momento così, aiutano. Quindi perché privarsi di un momento così bello.

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Dedicarsi al fai da te

Il fai da te è una tecnica molto importante per liberarsi dallo stress; gli amanti di questa tecnica possono darne testimonianza. La dedizione al creare qualcosa dal nulla, di restaurare o abbellire qualcosa di proprio, oltre a farvi perdere totalmente la cognizione del tempo, aiuteranno a farvi sentire meglio, rilassati e soddisfatti una volta finito il lavoro. Dedicarsi al fai da te è una buona idea per liberarsi dallo stress.

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Passare tempo con gli amici

La distrazione e il parlare con chi ci capisce e conosce è sempre una delle migliori idee, soprattutto quando si è stressati. Lo stress tende a far isolare la persona, quindi è un'ottima scelta decidere di passare del tempo con gli amici. Rendersi conto che non si è soli farà bene.

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Mangiare alimenti che aiutano

Non tutti sanno che mangiare alcuni specifici alimenti sia d'aiuto per liberarsi dallo stress. Parliamo di alimenti che stimolano la secrezione di sostante che ci fanno stare bene, ormoni e altre sostanze che ci rendono felici, come la serotonina, ovvero l'ormone del buonumore. Questi alimenti sono: banana, frutta secca (mandorle e noci), cioccolato fondente e peperoncino.

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Bere tisane rilassanti

Bere tisane rilassanti è un vero toccasana per liberarsi dallo stress. Sono erbe naturali che aiutano a rilassarsi, quindi a dormire bene o calmarsi dopo un momento difficile. Ci sono ad esempio tisane alla melissa, alla camomilla, alla passiflora, lavanda e biancospino, solo per citarne alcune delle principali.

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Imparare a respirare correttamente

La respirazione è un atto fondamentale, che l'essere umano attua fin dalla nascita, spesso non lo si fa correttamente. Secondo tecniche orientali, che si sono diffuse anche in occidente da molti anni, imparare a respirare correttamente aiuta a liberarsi dallo stress. Ci sono alcuni esercizi che permettono di ossigenare bene il cervello e tutto l'organismo e questo aiuta a rilassarsi e quindi ad essere meno stressati. Imparare le giuste tecniche è una buona idea.

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Evitare alcol

L'alcool è nemico di tutti ed anche dello stress. Bere non aiuta, soprattutto esagerare quando si è già sotto stress. L'alcool aumenta l'ansia e lo stress, evitarli, soprattutto le grandi quantità, è una buona idea. Evitando queste bevande che vanno a peggiorare i sintomi e questa patologia aiuta a liberarsi dallo stress.

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Farsi fare massaggi

Il massaggio al corpo è una delle cose più piacevoli che ci siano, se lo si fa quando si è sotto stress la cosa diventa ancora di più piacevole. Se non sia ha modo di farlo in un centro massaggi, lo si può fare comodamente a casa, con oli specifici e creando un'atmosfera rilassante con candele e luci soffuse. Un rimedio piacevole ed efficace per liberarsi dallo stress.

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I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

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