10 buone abitudini per proteggere i denti

Tramite: O2O 11/09/2018
Difficoltà: media
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Introduzione

La salute dei denti è importante non solo per garantire un sorriso splendente, ma soprattutto per la nostra salute. Infatti, numerosi studi dimostrano che i denti sono la spia di problematiche come malattie cardiache o disfunzione erettile. Per questo motivo, bisogna curare la propria igiene dentale con una costante pulizia accompagnata da visite dal dentista in modo tale da proteggerli. Andiamo a scoprire 10 buone abitudini per proteggere i denti.

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Limitare i carboidrati

L'igiene dentale inizia a tavola. Bisogna seguire una dieta sana ed equilibrata accompagnata da giuste dosi di determinati macronutrienti. In particolare, bisogna consumare carboidrati preferibilmente a pranzo, cercando di evitare il loro consumo in merende mattutine o pomeridiane. Infatti, un eccessivo consumo di carboidrati causa l'accumulo di batteri tra i denti o tra le gengive.

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Non lavare subito i denti

Quando consumiamo bibite gassate oppure bevande zuccherine, è opportuno sapere che queste sono a composizione acida. Gli acidi, accompagnati dall'azione abrasiva dello spazzolino da denti, possono erodere lo smalto. Per evitare che ciò accada, bisogna temporeggiare prima di lavarsi i denti ed utilizzare una gomma da masticare per attivare la saliva che elimina gli acidi.

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Assumere Vitamina C

La vitamina C non è utile solamente per la nostra pelle, ma anche per la salute della nostra bocca. Infatti, alcuni studi hanno evidenziato che il consumo di vitamina C riduce la possibilità di contrarre malattie alle gengive. Il frutto per eccellenza che ne contiene elevate dosi è l'arancia: basta bere un bicchiere di spremuta d'arancia al giorno per assumere una corretta quantità di vitamina C.

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Bere tè

Il tè (verde o nero) contiene polifenoli, ossia composti antiossidanti che prevengono la placca ai denti ed aiutano a prevenire malattie o infezioni alle gengive. Per questi motivi, il consumo del tè è raccomandato dopo pranzo in modo tale da ingerire fluoruro e garantire una corretta igiene orale mediante la protezione dello smalto dei denti.

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Bere con la cannuccia

Come già detto in precedenza, le bevande gassate o zuccherine contengono acidi, che con il passare del tempo danneggiano il dente. Un consiglio è bere utilizzando la cannuccia: questo precetto può sembrare una banalità, ma numerose ricerche hanno evidenziato che la cannuccia preserva lo smalto e limita il contatto degli acidi con i denti.

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Assumere Calcio

L' azione del calcio è funzionale per le ossa, ma la sua azione è valida anche per i denti. Infatti, il Calcio ha un'azione protettiva e rafforza l'osso alveolare della mascella, che permette ai denti di rimanere fermi nella corretta posizione. L'assimilazione del calcio avviene mediante il consumo di latte, formaggi e yogurt.

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Mangiare frutta

La maggior parte dei cibi croccanti ha un'azione particolarmente funzionale per l'igiene dentale. Infatti cibi come carote, sedano e frutta agiscono come uno spazzolino in quanto contribuiscono all'eliminazione di macchie che si formano sui denti. È consigliato mangiare almeno un frutto al giorno, ad esempio una mela durante gli spuntini.

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Nuotare

Fare attività fisica è un ottimo rimedio per la nostra salute e igiene dentale. In particolar modo, nuotare in una piscina protegge i nostri denti dai batteri grazie all'azione del cloro, ma allo stesso tempo l'acqua diventa acida se si rimane per troppo tempo in vasca. Per questo è consigliabile lavarsi i denti subito dopo aver nuotato.

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Mangiare cereali integrali

Tra i cibi più salutari, vi sono senza ombra di dubbio i cereali integrali: essi mantengono i denti in buona salute aiutando a stabilizzare il livello di zuccheri nel sangue riducendo il rischio di parodontite nei diabetici. Si possono consumare cereali integrali sostituendo il riso e la pasta nelle loro versioni integrali.

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Spazzolare i denti

L'igiene dentale deve essere curata soprattutto spazzolandosi i denti dopo ogni pasto. È opportuno spazzolare i denti in tutte le direzioni utilizzando un dentifricio al fluoro per circa 2 minuti; successivamente è consigliato passare il filo interdentale per evitare l'accumulo di tartaro e placca. Infine, se non è possibile spazzolarsi i denti,lo spazzolino si può sostituire momentaneamente con una gomma da masticare allo xilitolo.

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