10 alimenti per mantenere la pelle sana

Tramite: O2O
Difficoltà: media
112

Introduzione

Accade spesso che la nostra pelle sia sottoposta a stress e il più delle volte nemmeno ce ne accorgiamo; basti pensare ai raggi solari che la espongono costantemente a radiazioni come i raggi UV che penetrano nell'epidermide provocando il fotoinvecchiamento e la dilatazione dei vasi sanguigni. È perciò fondamentale prendersi cura della propria pelle al fine di preservarne l'elasticità e la luminosità. Esistono diversi rimedi; ci si può affidare a creme o cosmetici bio privi di parabeni che non la danneggino ulteriormente oppure ad un tipo di alimentazione sana che ne contribuisca al nutrimento. Vediamo dunque quali sono 10 alimenti ideali per mantenere la pelle sana e idratata e che donino allo stesso tempo vitalità all'incarnato.

212

Avocado

Essendo un frutto esotico non è abituale trovare un avocado sulle tavole degli italiani, tuttavia dovete sapere che, essendo molto ricco di acidi grassi non dannosi e caratenoidi, contribuisce a rendere l'epidermide particolarmente resistente così da proteggerla da quei danni ambientali che sono causa delle rughe e dei segni del tempo.

312

Pomodori

I pomodori sono un valido aiuto per una pelle luminosa. Essi, infatti, sono caratterizzati da alti livelli di licopene che è una sostanza antiossidante che aiuta a proteggere la pelle dall'azione di radicali liberi, che sono la causa principale della comparsa delle rughe. Dovete sapere che la frutta e la verdura dal colore giallo o rossastro ha una forte azione antiossidante grazie alla produzione di collagene.

Continua la lettura
412

Mirtilli

Ricchi di antociani che oltre e conferirgli il classico colore violaceo sono anche dei potenti antiossidanti che neutralizzano l'azione di quei radicali liberi che sono la causa maggiore della formazione di rughe. Pare che le proprietà del mirtillo fossero conosciute addirittura nell'antichità quando veniva prescritto come cura alla dissenteria. I principi attivi che lo compongono hanno proprietà rinfrescanti, toniche ed astringenti.

512

Cioccolato

Anche il cioccolato fondente è un grande alleato della pelle. Negli anni è stato oggetto di numerosi studi per la presenza dei flavonoidi, dei potenti antiossidanti che aiutano la pelle a restare giovane e luminosa. Inoltre, la presenza di sali minerali come il rame, il ferro e lo zinco, contribuisce alla rigenerazione della pelle. È stato dimostrato che esso è anche il responsabile di un calo di produzione degli ormoni dello stress.

612

Mele

Tutti conoscono il detto "una mela al giorno toglie il medico di torno" però forse non tutti sanno che anche le mele sono un ottimo alimento per la cura della pelle. La pectina, una fibra idrosolubile e la quercetina, un flavonoide sono in grado di regolare i livelli di zucchero nel sangue e migliorare il sistema immunitario.

712

Tè verde

Il tè verde è un ottimo rimedio all'acne che compare sia in età giovanile a causa degli scompensi ormonali che in età adulta per gli elevati livelli di stress. Anch'esso è ricco di antiossidanti che combattono i radicali liberi causa del danneggiamento dei tessuti. È famoso anche per le sue proprietà antibatteriche, non a caso, molto spesso, viene utilizzato anche nelle creme.

812

Frutta secca

La frutta secca è ricca di vitamina E, uno dei più potenti antiossidanti naturali, conosciuta anche come vitamina della giovinezza. Sebbene sia stata bandita da coloro che supportano le diete, essa non dovrebbe mai essere eliminata del tutto dall'alimentazione proprio per i numerosi benefici che apporta al nostro corpo. I grassi buoni presenti al suo interno contribuiscono al corretto funzionamento del sistema cardiocircolatorio riducendo il colesterolo.

912

Agrumi

Limoni, arance e mandarini sono ricchi di ingredienti che favoriscono la rigenerazione cellulare e rendono la pelle più luminosa. Ideali per coloro che hanno un colorito spento e la pelle stanca. Gli oli essenziali, grazie alla grande presenza dei principi attivi, sono davvero efficaci sulla pelle. Inoltre le spremute svolgono un'azione depurativa bruciando i grassi e stimolando il metabolismo.

1012

Miele

Il miele è da sempre un fedele alleato delle donne quando si parla di bellezza. Si dice che nell'antichità fosse utilizzato da Poppea, la moglie di Nerone, per mantenere giovane la pelle del corpo e del viso. Esso infatti, grazie alle sue proprietà umidificanti, è in grado di far circolare i liquidi dallo strato più profondo della pelle sino in superficie, generando un'azione rimpolpante che migliora l'aspetto delle rughe e dona alla pelle quell'effetto lifting in grado di ringiovanire.

1112

Pesce azzurro

La pelle è resa più tonica ed idratata grazie alla presenza degli Omega 3 e 6 che abbondano nel pesce azzurro. Il pesce non solo migliora il metabolismo cutaneo ma grazie alla presenza della vitamina D, garantisce anche il rafforzamento dei capelli. Uno dei segreti di bellezza più economici e a portata di forchetta.

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

i 5 alimenti amici della pelle

La pelle è un biglietto da visita per la nostra persona anche se spesso non ce ne prendiamo cura abbastanza perché non sappiamo in che modo farlo correttamente. La pelle, soprattutto d'estate, viene messa a dura prova in quanto esposta agli agenti atmosferici...
Alimentazione

Come fare una colazione sana e nutriente

Oggi il ritmo frenetico di vita ci porta a correre già dal primo mattino. Il tempo a nostra disposizione ci sembra sempre poco e avendo i minuti contati, spesso, prima di uscire di casa, rinunciamo alla prima colazione. Saltare la colazione non è una...
Alimentazione

Guida agli alimenti che contengono estradiolo

Con il termine "Estradiolo" si indica una categoria di estrogeni tipicamente femminili, responsabili dello sviluppo del seno e dell'allargamento del bacino. Essi vengono prodotti principalmente dalle ovaie (ma non solo) e una dieta sana e bilanciata permette...
Alimentazione

I 10 migliori alimenti per bruciare grassi

Dimagrire è uno degli obiettivi più comuni che viene condiviso dalla maggioranza delle persone. Ciò significa, essenzialmente, fare attenzione agli alimenti che si mangiano, alle quantità di grassi e calorie che contengono e, cosa non meno importante,...
Alimentazione

5 idee per una colazione sana con l'ananas

Se siete alla ricerca di una colazione sana e nutriente a base di frutta e al contempo gustosa e facile da preparare, vi consigliamo una colazione a base di ananas, ma non solo. Questo frutto, come sappiamo, fa parte dei cosiddetti frutti esotici ed è...
Alimentazione

Alimenti senza nichel

IIcibo è la principale fonte di esposizione al nichel. Principalmente, gli alimenti di origine animale e vegetale ne sono sempre ricchi, per cui l'assunzione totale di nichel al giorno varia a seconda del consumo di alimenti vegetali ed animali. Il nichel...
Alimentazione

5 alimenti ricchi di carboidrati

I carboidrati sono macronutrienti indispensabili per una dieta sana ed equilibrata. Rappresentano un'importante fonte di energia per il corpo e la mente. Contribuiscono al funzionamento del sistema immunitario ed alla fertilità. Inoltre, nutrono i tessuti,...
Alimentazione

10 alimenti che aiutano la memoria

Se siete alla ricerca di qualcosa che aiuti la vostra memoria, ecco i 10 alimenti migliori che aiutano realmente a mantenere attiva la vostra mente. Molti alimenti infatti, grazie alle loro miracolose proprietà antiossidanti, riescono a favorire la capacità...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.