Vitamina B6: funzioni e fonti alimentari

tramite: O2O
Difficoltà: difficile
16

Introduzione

Ricercata ed individuata verso la metà del 1930, la vitamina B6 è una delle più studiate tra tutte le vitamine e presenta diverse forme chimiche. Queste iniziano tutte con la scritta PYR che sta ad indicare: piridossamina, piridossina fosfato, piridossale fosfato e fosfato piridossamina. Ecco quindi nella guida che segue alcuni consigli utili sulla vitamina B6: funzioni e fonti alimentari per reperirla in modo naturale.

26

Occorrente

  • Desiderio di conoscere meglio le funzioni della vitamina B6
36

Vitamina B6: indispensabile per l'organismo

Gran parte del nostro corpo dipende dagli enzimi. Questi sono proteine ​​che aiutano le reazioni chimiche che avvengono in esso come normale processo biologico. Poiché la vitamina B6 viene coinvolta con più di 100 reazioni enzimatiche, la sua funzione nel corpo varia. È difficile trovare una categoria chimica di molecole nel corpo che non dipendono in qualche modo dalla vitamina B6 per la loro produzione. Molti degli elementi che costituiscono le proteine, chiamate amminoacidi, richiedono un approvvigionamento sufficiente di vitamina B6 per il loro processo chimico chiamato sintesi. Un esempio ci viene dagli acidi nucleici utilizzati nella creazione del nostro DNA nei geni che, necessitano anch'essi di questa vitamina.

46

Il ruolo della vitamina B6

Poiché gli aminoacidi e gli acidi nucleici sono le parti critiche e fondamentali della formazione di una nuova cellula, la vitamina B6 si può considerare come una parte essenziale della formazione di quasi tutte le nuove cellule nel corpo umano. Quest'ultimo come un perfetto orologio, elabora i carboidrati (zucchero e amido) e la corretta funzione dipende essenzialmente dalla presenza della vitamina B6. Che si rivela particolarmente importante per facilitare la ripartizione del glicogeno, una particolare forma di amido memorizzato nelle nostre cellule muscolari e in misura minore nel fegato. Poiché l'elaborazione dei carboidrati svolge un ruolo chiave in alcuni tipi di eventi sportivi, i ricercatori hanno studiato a fondo quello della vitamina B6 nella trasformazione dei carboidrati durante la prestazione fisica. La vitamina B6 è naturalmente presente in alcuni alimenti che consumiamo e viene normalmente assunta nella quotidianità mangiando: cereali integrali, legumi, verdure, latte, uova, carne. Solo in casi di aumentato fabbisogno, come ad esempio una gravidanza, il proprio medico di fiducia valuterà eventuali possibilità d'integrazione.

Continua la lettura
56

Integratori di vitamina B6

Le funzioni della vitamina B6 nel nostro corpo si estendono anche al sistema nervoso che, essendo ampio e diffusissimo, coinvolge tantissimi aspetti dell' attività neurologica. Uno degli aspetti, ad esempio, si concentra sulla creazione di un importante gruppo di molecole di messaggistica chiamato ammine. In commercio esistono molteplici integratori di vitamina B6 che consentono di assumerla in tutti i casi di ridotto apporto nutrizionale oppure aumentato fabbisogno. Gli integratori non posso mai sostituire un regime alimentare sano e variegato pertanto è comunque sempre consigliabile rivolgersi al proprio medico di fiducia per valutare tempi e posologia di assunzione di un eventuale integratore di vitamina B6.

66

Consigli

Non dimenticare mai:
  • Il consumo della vitamina B6 è molto importante per il nostro organismo soprattutto per la nostra pelle

Potrebbe interessarti anche

Naviga con la tastiera
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.

Segnala contenuti non appropriati

Tipo di contenuto
Devi scegliere almeno una delle opzioni
Descrivi il problema
Devi inserire una descrizione del problema
Si è verificato un errore nel sistema. Riprova più tardi.
Verifica la tua identità
Devi verificare la tua identità
chiudi
Grazie per averci aiutato a migliorare la qualità dei nostri contenuti

Guide simili

Alimentazione

I principali tipi di integratori

I principali tipi di integratori vengono usati per garantire all'organismo il reintegrasi di sostanze mancanti, che il corpo non è in grado di produrre. Posto che una dieta corretta e la giusta qualità di attività fisica e respirazione non richiedono...
Fitness

5 motivi per eseguire il burpees

Cos'è il burpees? A cosa serve? E soprattutto... È davvero così efficace come dicono? Rispondiamo a queste interessantissime domande. Il burpees è un esercizio motorio specialmente utilizzato per l'allenamento di forza o svolto durante gli esercizi...
Alimentazione

Alimenti per produrre collagene

Il collagene è una proteina fibrosa che insieme all'elastina e alla cheratina morbida, forma il tessuto connettivo, e che favorisce l'elasticità e la resistenza della pelle. L'invecchiamento e il conseguente assottigliamento, si manifesta con delle...
Alimentazione

Le proprietà benefiche delle more

Tante quante le famiglie approfittano della stagione estiva per effettuare delle escursioni in montagna ed al mare, dove è facile imbattersi in roveti ed in cui si possono raccogliere dei profumati frutti neri pieni di sapore. Le more, oltre a deliziare...
Rimedi Naturali

Germe di grano: proprietà e benefici

Il germe di grano è la parte più ricca di sostanze nutrienti del chicco di grano ed essendo l'embrione della futura pianta è un eccezionale concentrato di principi nutritivi. Purtroppo, durante il processo di raffinazione della farina esso viene rimosso...
Alimentazione

I 10 alimenti vegetali più salutari

Al giorno d'oggi si fa sempre più attenzione alla propria salute e per riuscire a stare bene con se stessi è necessario controllare cosa mangiare. I nostri supermercati offrono una scelta pressapoco infinita e può essere complicato fare una spesa salutare,...
Fitness

Classificazione e caratteristiche delle contrazioni muscolari

La contrazione muscolare è il risultato di una serie di modificazioni intracellulari coordinate che porta al movimento della fibra muscolare e, di conseguenza, del muscolo stesso. La contrazione avviene in tutti i tipi di muscolo; è meglio rappresentata...
Alimentazione

Gli alimenti antiossidanti

Di fondamentale importanza per la salute ed il benessere del nostro organismo, gli antiossidanti sono quelle sostanze che hanno la capacità di inibire l'ossidazione, ovvero quel processo attraverso il quale il nostro corpo, reagendo alla presenza di...
I presenti contributi sono stati redatti dagli autori ivi menzionati a solo scopo informativo tramite l’utilizzo della piattaforma www.o2o.it e possono essere modificati dagli stessi in qualsiasi momento. Il sito web, www.o2o.it e Arnoldo Mondadori Editore S.p.A. (già Banzai Media S.r.l. fusa per incorporazione in Arnoldo Mondadori Editore S.p.A.), non garantiscono la veridicità, correttezza e completezza di tali contributi e, pertanto, non si assumono alcuna responsabilità in merito all’utilizzo delle informazioni ivi riportate. ATTENZIONE: tali contributi in nessun caso possono costituire la prescrizione di un trattamento o sostituire la visita specialistica o il rapporto diretto con il proprio medico curante. È pertanto necessario consultare SEMPRE il proprio medico curante e/o specialisti. Per maggiori informazioni leggi il “Disclaimer »”.